含胺類食物與加工肉品同食會增加致癌風險嗎？

含胺類食物與加工肉品同食確實可能增加致癌風險，主要與亞硝胺（Nitrosamines）的生成有關。以下是詳細說明：

1. 亞硝胺的生成機制

• 含胺類食物（如巧克力、蛋、起司等）含有胺類物質，而加工肉品（如香腸、火腿、培根等）通常添加亞硝酸鹽作為防腐劑和發色劑。
• 亞硝酸鹽在酸性環境中可能與胺類物質反應，生成亞硝胺，這是一種已知的致癌物質（被世界衛生組織歸類為1類致癌物）[1][3][7]。

2. 致癌風險的具體影響

• 大腸癌風險：
  亞硝胺被認為與大腸癌的發生密切相關。研究指出，加工肉品中的亞硝酸鹽與含胺類食物共同作用，可能增加大腸癌風險，尤其與高溫烹調產生的其他致癌物質（如異環胺）共同作用時風險更高[3][7][11]。
• 其他癌症風險：
  亞硝胺不僅與大腸癌相關，還可能增加胃癌、肝癌等風險。例如，高鹽分的醃製超加工食品（如加工肉品）可能通過亞硝胺生成進一步增加胃癌風險[3][11]。

3. 食物搭配的風險範例

• 香腸與巧克力：
  香腸中的亞硝酸鹽與巧克力中的胺類物質反應，可能生成亞硝胺，增加致癌風險[2]。
• 加工肉品與紅肉：
  紅肉高溫烹調後產生的雜環胺（HCAs）與加工肉品中的亞硝胺可能共同作用，增加大腸癌風險[3][7]。

4. 減少風險的建議

• 避免同食：
  儘量避免同時攝取含胺類食物與加工肉品，以減少亞硝胺生成的機會[2][7]。
• 選擇天然食材：
  優先選擇未加工或輕度加工的食物，如新鮮蔬果、全穀類，並減少高鹽、高脂肪的加工食品攝取[3][11]。
• 搭配抗氧化物質：
  檸檬汁中的維生素C可抑制亞硝酸鹽轉化為亞硝胺，建議在烤肉前用檸檬汁處理肉品[5]。

5. 研究支持

• BMJ研究：
  超加工食品（含亞硝酸鹽）攝取量增加10%，整體癌症風險提高12%，直腸癌風險增加[1][11]。
• IARC報告：
  加工肉品被歸類為1類致癌物，與結直腸癌風險增加直接相關[3][7]。

結論

含胺類食物與加工肉品同食可能通過生成亞硝胺增加致癌風險，尤其與大腸癌、胃癌等相關。建議減少這類食物的搭配攝取，並選擇更健康的飲食習慣以降低風險。

資料來源

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