益生菌對改善過敏體質有何幫助？

益生菌對改善過敏體質的幫助

益生菌通過調節腸道菌群平衡、增強免疫系統功能，並影響腸道-免疫軸的互動，對改善過敏體質具有多重潛在效益。以下是具體機制及科學支持：

1. 調節腸道菌群，降低炎症反應

腸道菌叢失衡與過敏體質密切相關。益生菌（如副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、LP菌、LGG菌）可競爭性抑制致病菌生長，維持腸道微生物生態平衡，減少腸道屏障功能破壞，從而降低系統性炎症反應[^1]。
抗發炎作用：Omega-3脂肪酸、植化素（如槲皮素）與益生菌協同作用，可抑制組織胺釋放，減輕過敏症狀，如鼻塞、皮膚瘙癢等[^2]。

2. 增強免疫系統，調節過敏反應

免疫調節：益生菌通過增強腸道免疫屏障，促進T細胞、B細胞及IgA抗體的生成，提升對過敏原的耐受性。例如，LGG菌可調節免疫細胞平衡，降低過敏性鼻炎風險[^3]。
減少過敏原敏感性：研究顯示，特定菌株（如LP菌）能降低對食物過敏原（如牛奶、蛋）的反應，並改善異位性皮膚炎患者的皮膚發炎症狀[^4]。

3. 改善腸道-皮膚軸（Gut-Skin Axis）

濕疹與過敏的關聯：腸道菌群失衡可能誘發濕疹等皮膚炎症，而益生菌（如鼠李糖乳桿菌）可通過調節腸道菌叢，間接改善濕疹症狀，降低皮膚過敏反應[^5]。
抗炎食物協同作用：搭配富含膳食纖維的食物（如洋蔥、蘋果）可促進益生菌增殖，進一步降低過敏風險[^6]。

4. 特定菌株的臨床證據

LGG菌：研究證實LGG菌可顯著改善過敏性鼻炎、異位性皮膚炎，並降低血清IgE水平[^7]。
LP菌：臨床試驗顯示LP菌可減少過敏性腸道疾病患者的腹瀉與腹脹，並調節腸道免疫反應[^8]。
鼠李糖乳桿菌：被證實能降低泌尿道感染復發率，同時對過敏性腸道疾病有輔助治療效果[^9]。

5. 選擇益生菌的關鍵原則

菌株特異性：需選擇經臨床驗證的菌株（如LGG菌、LP菌、C菌），而非僅關注「益生菌」類別[^10]。
膳食纖維搭配：益生菌需以膳食纖維（如菊糖、果寡糖）為營養來源，以促進其在腸道定殖[^11]。
避免過度依賴：益生菌效果受個體差異影響，需結合飲食調整、避免過敏原及健康生活方式，才能達到最佳效果[^12]。

資料來源

[1]

換季過敏從飲食改善！營養師傳授4招緩解過敏反應

早上總是噴嚏打不停，鼻水像關不緊的水龍頭一樣直流，尤其在日夜溫差大、季節交替之際，過敏反應總特別嚴重。營養師建..

[2]

鼠李糖乳桿菌防濕疹、過敏？7 大實證功效一次看！

鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 在商業產品中被廣泛運用，其中的 LGG 菌更是研究和記錄最完整的益生菌菌株，Heho 營養師整理鼠李糖乳桿菌的功效和實證研究，一起來了解。鼠李糖乳桿菌 (L. rhamnosus) 廣泛地存在人類和動物的腸道中，為乳酸桿菌屬的益生菌，對人類腸道細胞有很強的親和力，且耐酸鹼的能力強，目前有七項研究實證功效。 Table of contents 鼠李糖乳桿菌七大實證功效一、緩解腹瀉二、預防過敏及濕疹三、輔助治療幽門螺旋桿菌四、控制體重及食慾五、改善青春痘六、預防蛀牙七、預防泌尿道感染營養師小提醒鼠李糖乳桿菌七大實證功效一、緩解腹瀉在先前一項研究中，給予 87 名感染輪狀病毒的兒童鼠李糖乳桿菌的三種菌株（573L/1、573L/2、573L/3）或安慰劑，發現鼠李糖乳桿菌顯著縮短了病毒感染性腹瀉的持續時間，並且沒有觀察到其他副作用。而在抗生素造成的腹瀉問題，鼠李糖乳桿菌…

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