腸胃炎期間應避免哪些刺激性食物？

腸胃炎期間應避免的刺激性食物

腸胃炎期間，腸胃道處於敏感狀態，需避免攝取可能加重症狀的刺激性食物，以減少消化負擔並促進復原。以下是需避開的關鍵食物類別及相關科學依據：

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1. 辛辣食物

• 影響：辣椒、胡椒、咖哩等辛辣食材會刺激腸胃黏膜，加劇腹痛、腹脹與腹瀉。
• 依據：
  • 腸胃炎患者需避免辛辣食物，因其可能刺激腸胃道，加重不適 [2]。
  • 辛辣食物屬於過度刺激食物，可能影響消化系統健康 [14]。

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2. 高油脂與油炸食物

• 影響：高油脂食物（如炸雞、薯條）延緩胃排空，增加胃酸分泌，易引發胃酸逆流與腹脹。
• 依據：
  • 高油脂食物可能促進自由基生成，並增加膽囊負擔，不利腸胃恢復 [1]。
  • 油炸食物會延長消化時間，加重腸胃負擔 [10]。

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3. 高糖分食物

• 影響：高糖飲料（如汽水、甜點）會提高腸道滲透壓，加劇腹瀉，並可能削弱免疫力。
• 依據：
  • 高糖食物與高油脂食物共同增加膽囊負擔，促進膽結石形成 [1]。
  • 高糖食物可能削弱身體抵禦腸病毒的能力 [1]。

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4. 乳製品

• 影響：乳糖不耐者攝取乳製品（如牛奶、優酪乳）易引發腹脹、腹瀉，尤其在腸胃炎急性期更需避免。
• 依據：
  • 乳製品可能引起乳糖不耐，需在拉肚子期間避開 [2]。
  • 乳製品屬於高渣食物，可能影響腸胃鏡檢查 [16]。

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5. 含咖啡因飲料

• 影響：咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因飲料會刺激腸胃道，增加腸蠕動，加劇腹瀉風險。
• 依據：
  • 含咖啡因飲料是需避開的發炎食物，可能誘發胃食道逆流 [1]。
  • 咖啡因會刺激腸胃道，加重腸胃炎症狀 [14]。

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6. 高纖維與難消化食物

• 影響：高纖維蔬菜（如高麗菜、芹菜）及豆類易產生氣體，導致脹氣與腹脹。
• 依據：
  • 纖維多的蔬菜（如芥藍菜、竹筍）可能刺激胃酸分泌，需減少食用 [12]。
  • 難消化食物（如生菜、豆類）可能加重腸道負擔 [14]。

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7. 酒精與碳酸飲料

• 影響：酒精會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌；碳酸飲料易引起脹氣，加劇不適。
• 依據：
  • 含酒精飲料是導致慢性發炎的NG食物之一 [1]。
  • 碳酸飲料可能刺激胃酸分泌，需避免 [12]。

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建議飲食原則

• 選擇易消化食物：如白粥、蒸蛋、香蕉、蘋果等低纖維且易吸收的食物 [2]。
• 少量多餐：避免一次性攝取過多食物，降低腸胃負擔 [10]。
• 避免刺激性飲食：如辣椒、咖啡、酒精等，以減少腸胃痙攣與分泌過多胃酸 [12]。