青椒與紅椒相比，哪種維生素C含量更高？

青椒與紅椒均為維生素C的豐富來源，但兩者在維生素C含量上的具體比較需參考具體數據。根據知識庫中的信息：

1. 青椒的維生素C含量
   – 青椒富含維生素C，與紅椒、黃椒同為維生素C的良好來源。其膳食纖維含量較高（每100克約含3克纖維），且建議以涼拌或快炒方式烹調以保留營養[^1][^3][^5]。
   – 青椒的維生素C含量在椒類蔬菜中屬於較高水準，尤其在未成熟階段（即青椒時期）的維生素C含量較高[^11]。

2. 紅椒的維生素C含量
   – 紅椒的維生素A含量是青椒的4倍、黃椒的14.5倍，但其維生素C含量同樣豐富，且成熟後因茄紅素和類黃酮增加而呈現紅色，建議搭配油脂烹調以提高營養吸收率[^1][^3][^5]。
   – 紅椒的維生素C含量與青椒相近，但因成熟度提高，部分文獻指出其維生素C含量可能略低於青椒[^7]。

3. 總結
   – 青椒的維生素C含量可能略高：根據部分文獻（如參考文獻1、3、5），青椒在未成熟階段的維生素C含量較高，且其膳食纖維和維生素C含量均被強調為椒類蔬菜中的佼佼者。
   – 紅椒的維生素A含量遠勝青椒：紅椒的維生素A含量是青椒的4倍，這使其在保護眼睛健康和皮膚黏膜方面更具優勢，但維生素C含量與青椒接近[^1][^3][^5]。

參考文獻
[^1] 文檔1：青椒、紅椒、黃椒的營養價值比較
[^3] 文檔3：三色椒的營養價值
[^5] 文檔5：青椒與紅椒的植物學分類及營養分析
[^7] 文檔7：維生素C的保留方法及來源

因此，若僅比較維生素C含量，青椒可能略勝一籌，但兩者均屬高維生素C食物，建議根據個人營養需求（如需更多維生素A則選紅椒）進行選擇。

資料來源

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