輔酶 Q10 每日攝取上限是多少？

輔酶Q10的每日攝取上限根據衛福部的建議，以輔酶Q10為原料的食品，每日食用量不宜超過30毫克。此建議旨在確保安全，避免過量攝取可能引發的不適反應。

關鍵說明：

1. 衛福部建議上限
   – 參考文獻 [1] 明確指出，衛福部針對輔酶Q10的食品製造與攝取量設有規範，每日建議攝取量不應超過30毫克，並強調保健食品需適量攝取以維持健康。
   – 文獻 [5] 進一步說明，輔酶Q10屬於脂溶性維生素，需與脂肪共同吸收，因此餐後攝取更佳，且過量可能導致蓄積，增加健康風險。

2. 特定族群需謹慎
   – 15歲以下小孩、懷孕或哺乳期女性、以及使用抗凝血藥物（如warfarin）者，均不建議自行補充輔酶Q10，因其可能影響凝血功能或造成其他健康風險（參考文獻 [1]）。

3. 保健食品的攝取原則
   – 保健食品中的輔酶Q10需遵循「上限攝取量」原則，避免過量攝取（參考文獻 [1]）。若需補充，建議諮詢專業醫療人員，並根據個人健康狀況調整劑量。

總結

輔酶Q10的每日攝取上限為30毫克，且特定族群需避免自行補充。攝取時應搭配脂肪吸收，並注意避免與抗凝血藥物同時使用，以確保安全性。

資料來源

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