高蛋白飲食會傷腎嗎？腎功能正常者無礙。

高蛋白飲食是否會傷腎，需根據個人腎功能狀態而定。以下是詳細說明：

1. 腎功能正常者無礙

• 健康成人：根據研究，健康成人每日蛋白質攝取量建議為 2 g/kg/day，長期攝取此量不會對腎功能造成危害[^1]。高蛋白飲食在腎功能正常者中，不會增加腎臟負擔，甚至有助於維持肌肉量與代謝需求[^1]。
• 運動族群：運動後補充優質蛋白（如乳清蛋白）可促進肌肉修復與增肌，對腎功能無負擔[^16]。
• 特殊需求：如需預防肌肉流失或支持癌症治療，高蛋白飲食可作為輔助手段，但需搭配均衡飲食與運動[^7]。

2. 腎功能異常者需謹慎

• 慢性腎臟病患者：需嚴格控制蛋白質攝取量，通常建議每公斤體重 0.6–0.8克，以降低腎臟代謝負荷[^4]。過量蛋白質會增加含氮廢物，加速腎功能惡化[^1]。
• 洗腎患者：需避免高蛋白飲食，以減少腎臟代謝壓力[^16]。

3. 高蛋白飲食的潛在風險

• 健康人過量攝取：長期攝取超過 2 g/kg/day 可能導致腎臟負荷增加，但此情況在腎功能正常者中較少見[^1]。
• 高鈉與高磷食物：部分高蛋白食品（如加工肉品、紅肉）可能伴隨高鈉或高磷，需注意控制以避免影響腎臟功能[^8]。

4. 建議與注意事項

• 適量攝取：健康成人可參考 2 g/kg/day 的上限，避免過量[^1]。
• 優質蛋白選擇：優先選擇魚、蛋、豆製品等高生物價蛋白，減少紅肉與加工食品攝取[^4]。
• 定期監測：長期執行高蛋白飲食者，建議定期檢查腎功能，確保無潛在風險[^1]。

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