吃飽後立即躺下會增加逆流風險嗎？
是的，吃飽後立即躺下會增加胃酸逆流的風險。根據知識庫資料，這與胃食道逆流（GERD）的發病機制密切相關，具體原因如下：
1. 胃酸逆流的機制
- 吃飽後立即躺下會使胃內容物更容易逆流至食道。這與賁門（下食道括約肌）鬆弛有關，而躺下姿勢會降低賁門的張力，使胃酸和未消化的食物更容易反流至食道，引發火燒心、胸悶等症狀 [1]。
- 文獻指出，躺下時腹腔壓力變化會加速胃內容物向上推移，尤其在睡眠中，胃酸逆流的風險更高 [7]。
2. 知識庫中的明確證據
- 「吃飽後馬上躺平」被歸類為增加胃酸逆流風險的行為。知識圖譜中明確提到：
「吃飽後立即躺下可能增加胃酸逆流風險。」 [Knowledge Graph]
- 「用餐後不要立刻躺下」被列為預防胃酸逆流的方法，說明躺下會干擾胃排空，增加逆流機會 [1]。
- 文獻進一步說明，躺下後胃酸逆流的風險會提高約 3 倍，尤其在睡覺時，胃酸更容易逆流至食道 [13]。
3. 建議的應對措施
- 避免躺臥：吃飽後建議保持站立或輕度活動（如散步）至少 30 分鐘，幫助胃部消化 [7]。
- 調整睡姿：若必須躺下，可將上半身墊高 15-20 公分，減輕胃酸逆流的風險 [5]。
- 控制飲食時間：睡前 3-4 小時避免進食，以減少夜間胃酸逆流的機會 [1]。
4. 其他相關因素
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