噁心時補水該注意什麼？

噁心時補水該注意什麼？

在噁心或嘔吐的情況下，補水是預防脫水、維持電解質平衡的重要措施，但需注意以下原則，以避免加重不適：

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1. 少量多次補水，避免一次性大量飲用

• 原則：噁心時應採取「少量多次」的補水方式，每次飲水量控制在 200～300毫升，並分次飲用[^4]。
• 原因：一次性大量飲水可能導致胃部壓力增加，加劇噁心感，甚至引發反胃或嘔吐[^4]。
• 建議：可含冰塊或小口啜飲，避免直接灌入大量水分。

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2. 選擇合適的補液方式

• 電解質補充液：若因脫水或電解質失衡（如因嘔吐、腹瀉）導致噁心，建議使用 符合國家標準的電解質補充液，以補充鈉、鉀等關鍵礦物質[^6]。
• 稀釋運動飲料：可選擇等滲或低滲運動飲料（如FIN、ion water），避免高糖高滲飲料，以免加劇腸胃不適[^6]。
• 避免高糖飲料：含咖啡因飲料（如咖啡、可樂）或高糖分飲品可能刺激腸胃，加重噁心與腹瀉[^1]。

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3. 避免刺激性食物與飲料

• 禁食休息：噁心初期應先禁食4小時，讓胃部休息，待症狀緩解後再逐步恢復飲食[^4]。
• 清淡飲食：恢復期可選擇低纖維、易消化的食物（如蘇打餅乾、白粥、果凍），避免油膩、辛辣或高糖食物[^4]。
• 避免酒精與咖啡因：酒精和含咖啡因飲料可能加劇脫水，並刺激腸胃，不利於恢復[^1]。

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4. 注意電解質平衡

• 電解質失衡風險：持續嘔吐或腹瀉可能導致低鈉血症（低滲壓性低血鈉），需及時補充電解質，避免嚴重脫水或休克[^6]。
• 自製電解質液：若無法立即取得市售產品，可自行調配（如1/2-3/4茶匙鹽 + 1杯果汁 + 3.5杯水）[^12]。

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5. 觀察身體信號，避免水中毒

• 水分攝取上限：正常情況下，每日飲水達 10公升 才可能導致水中毒，但腎功能不全或心臟病患者需遵醫囑控制水量[^1]。
• 脫水徵兆：若出現口乾、尿液濃稠、頭暈等症狀，需立即補水，但避免過量。

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6. 特殊群體需謹慎

• 高血壓患者：早晨補水可降低血液濃稠度，預防心肌梗塞，但需避免一次性大量飲用[^1]。
• 腎臟病患：需根據醫生建議控制水分攝取，避免加重腎臟負荷[^1]。

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總結

噁心時補水應以「少量多次」為主，選擇電解質補充液或稀釋運動飲料，避免刺激性食物與高糖飲料。若症狀持續或加劇，需及時就診，以免引發嚴重脫水或電解質失衡[^4][^6]。

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