蝦紅素與花青素的護眼益處
蝦紅素的護眼作用
-
抗氧化與抗炎
蝦紅素是一種強效抗氧化劑，能清除自由基，減少光線產生的活性氧物質對眼睛的損傷。其親水和親脂特性使其能穿透細胞膜，降低氧化壓力，保護視網膜細胞[1][3][15]。 -
改善眼部血流與疲勞
蝦紅素可促進眼部微血管血流，減輕睫狀肌調節張力，緩解眼睛酸澀感與疲勞。研究顯示，其與葉黃素搭配使用時，抗氧化效果更佳，有助降低眼壓及青光眼風險[1][5][15]。 -
藍光過濾與視網膜保護
蝦紅素能吸收螢幕或陽光中的藍光，減少對視網膜感光細胞的傷害，並保護視網膜免受氧化損傷[7][15]。
花青素的護眼作用
-
抗氧化與抗炎
花青素屬於生物類黃酮，具有強大的抗氧化與抗炎特性，可減少水晶體與視網膜的氧化損傷，並促進微血管循環，提供眼部足夠養分[1][3][15]。 -
保護視力與預防眼疾
花青素能加速感光物質「視紫質」的再生，提升暗處對光線的敏感度，有助預防白內障、黃斑部病變及老年性黃斑變性。其與葉黃素協同作用，可降低氧化損傷，保護視網膜健康[3][5][15]。 -
改善視力疲勞
花青素可減少眼部疲勞，並提升視力清晰度。研究指出，其對藍莓、紫甘藍等食物中的高濃度提取物（如36%花青素）有助於改善視力與視網膜健康[1][9][13]。
協同效應與建議
- 搭配攝取：蝦紅素與花青素常搭配使用，可增強抗氧化效果，對藍光傷害及視網膜退化有更全面的保護[1][15]。
- 食物來源：蝦紅素可從鮭魚、甲殼類獲取；花青素則來自藍莓、紫甘藍、黑醋栗等[1][3][15]。
資料來源
正在尋找相關商品...