血壓正常範圍
血壓的正常範圍是指未受外界因素影響時，血壓的標準範圍。根據台灣高血壓學會《2022 台灣高血壓治療指引》及相關研究，血壓正常值的界定如下：
1. 血壓正常值
- 收縮壓（Systolic Blood Pressure）：< 120 mmHg
- 舒張壓（Diastolic Blood Pressure）：< 80 mmHg
- 若血壓值在 120-129 mmHg / <80 mmHg 之間，屬於 高血壓前期（prehypertension），需注意生活習慣調整以預防進展為高血壓[^1]。
2. 高血壓的分類
- 第一期高血壓：130-139 mmHg / 80-89 mmHg
- 第二期高血壓：≥ 140 mmHg / ≥ 90 mmHg
- 高血壓患者需嚴格控制鈉攝取量（每日建議不超過 2000 mg），並透過飲食、運動及藥物管理穩定血壓[^6]。
3. 血壓異常的風險
- 血壓 ≥ 130/80 mmHg 被視為高血壓的臨界值，可能增加中風、心血管疾病、腎臟病等風險[^1]。
- 血壓突然升高（如 ≥ 180/120 mmHg）可能導致腦血管破裂，屬於 急性的高血壓危象，需立即就醫[^18]。
4. 影響血壓的因素
- 鈉攝取：高鈉飲食會增加血壓，建議減少加工食品、香腸、火腿等高鈉食物的攝取[^6]。
- 鉀攝取：富含鉀的食物（如香蕉、馬鈴薯、番茄）有助於排出體內鈉，降低血壓風險[^18]。
- 體重管理：肥胖是高血壓的重要風險因素，BMI 控制在 18.5-24 之間可改善血壓[^6]。
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