為何白露要避免辛辣食物以保護腸胃？

白露節氣避免辛辣食物以保護腸胃的原因

在白露節氣（約農曆九月初一至十五），氣溫逐漸轉涼，日夜溫差加大，此時腸胃功能易受季節變化影響而紊亂。避免食用辛辣食物是為了降低對腸胃的刺激，並符合秋季「滋陰潤燥」的養生原則。以下是具體原因及科學依據：

1. 辛辣食物刺激腸胃，增加消化負擔

• 辛辣食物（如辣椒、蔥、蒜等）屬於刺激性食材，會加速腸胃蠕動並刺激胃酸分泌[^2]。
• 白露時節氣轉涼，腸胃功能較弱，若攝入辛辣食物，可能加重胃腸不適，如胃酸逆流、腹脹或消化不良[^10]。
• 資料顯示，辛辣食物與腸躁症（IBS）症狀相關，可能加劇腸道敏感性，導致腹痛或排便異常[^13]。

2. 避免燥熱食物，調和秋季「秋燥」

• 白露後，氣候開始乾燥，易引發「秋燥」症狀（如口乾、喉痛、皮膚乾燥）。
• 辛辣食物屬性燥熱，會加劇體內濕熱，與秋季「潤燥」的養生目標相悖[^2]。
• 營養師建議，此時應選擇性涼的潤燥食材（如白木耳、百合、蓮藕），而非燥熱的辛辣食物[^10]。

3. 減少腸胃敏感族群的不適風險

• 部分人群（如腸胃炎患者、胃食道逆流患者）對辛辣食物更為敏感。
• 辛辣食物可能導致胃酸過多，進而引發胃食道逆流（GERD），症狀包括胸痛、反酸等[^12]。
• 研究指出，過量辛辣食物會降低下食道括約肌張力，使胃酸更容易逆流至食道[^12]。

4. 符合傳統「白露養生三要點」的飲食原則

• 根據傳統養生觀念，白露節氣應注重「滋陰潤燥」，並避免刺激性食物。
• 文獻明確提到，白露節氣飲食需避免辛辣、刺激性食物，以維持腸胃健康[^2]。
• 營養師建議，此時應選擇清淡、易消化的食物（如粥、白蘿蔔、銀耳），而非辛辣或油膩的料理[^10]。

結論

白露節氣避免辛辣食物，主要是為了降低腸胃刺激、調和秋季燥熱，並符合傳統養生原則。此建議對腸胃敏感族群尤其重要，可減少胃酸逆流、消化不良等不適，同時有助於維持體內陰陽平衡，預防秋燥對健康的影響。

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