糖胖症患者應避免哪些紅燈食物？

糖胖症患者應避免的紅燈食物

根據知識庫資料，糖胖症患者應避免以下紅燈食物，以降低血糖波動、肥胖風險及相關慢性疾病風險：

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1. 全穀雜糧類

• 黑糖饅頭、菠蘿麵包、薯條、甜甜圈、水煎包、蔥油餅、炒飯、炒麵、大腸麵線
  （參考文獻2、1）
  這些食物屬於高糖高油加工食品，易導致血糖快速上升，並增加脂肪囤積風險。

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2. 蔬菜類

• 炸天婦羅、醃蘿蔔、醬瓜、酸菜
  （參考文獻2、1）
  油炸及高鹽分加工蔬菜會增加腸道負擔，並可能引發炎症反應。

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3. 水果類

• 蜜餞、果乾、稀釋果汁、果醬、西瓜、龍眼、荔枝
  （參考文獻2、1）
  高糖分水果（如西瓜、荔枝）及加工果乾會加速血糖波動，增加胰島素抵抗風險。

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4. 豆魚蛋肉類

• 肥肉、內臟、肉鬆、香腸、火腿、丸類、百頁豆腐、糖醋料理
  （參考文獻2、1）
  高脂肪及加工肉製品（如香腸、火腿）會提高膽固醇及心血管疾病風險。

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5. 乳品飲品類

• 奶精奶茶、調味乳、熱可可、汽水
  （參考文獻2、1）
  含糖飲料（如汽水、果汁）及調味乳製品會導致血糖快速升高，並與肥胖密切相關。

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6. 油脂與堅果種子類

• 奶油、動物油（豬油、鵝油、牛油）、椰子油、棕櫚油、培根
  （參考文獻2、1）
  高飽和脂肪酸的動物油及加工油脂會增加LDL-C（壞膽固醇），提高心血管疾病風險。

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7. 其他高風險食物

• 油炸食物（如洋芋片、鹽酥雞）
  （參考文獻6、7）
  油炸食品熱量密度高，易導致脂肪囤積及血糖波動。
• 烘焙食物（如餅乾、蛋糕、蛋塔）
  （參考文獻6、7）
  含高糖及奶油，易引發胰島素抵抗及肥胖。
• 含糖飲料（如運動飲料、甜茶）
  （參考文獻1、8）
  高糖分飲料會加速血糖上升，並與代謝症候群及心血管疾病相關。

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總結

糖胖症患者應盡量避免上述紅燈食物，並優先選擇綠燈食物（如全穀雜糧、低GI水果、蔬菜、優質蛋白質）以穩定血糖與體重。飲食調整需搭配規律運動及醫療團隊監測，才能有效控制病情（參考文獻1、2、6、8）。