針對長輩胃口較小、食慾不振的情況，建議採用少量多餐的飲食策略，將進食時間增加至每天約 4-6 餐。這不僅能縮短長者每次進食的負擔與疲倦感，還能確保攝取足夠的營養與熱量 [^1]。當正餐之外需要補充熱量時，可以選擇以下幾種簡單且易於消化的間餐點心：

• 簡便流質或半固體食物：像是蛋花燕麥片、豆花、鹹豆漿加蛋、濃湯、芝麻糊等，這些食物容易咀嚼與吞嚥 [^1]。
• 高熱量密度的營養品：若長輩食量小且營養攝取不足，可請營養師評估是否適合補充全營養素的營養品，或是選擇如奶酪、奶昔、鮮奶布丁等高熱量密度的點心 [^3]。
• 原味水果或堅果：水果是最貼心的點心，建議以無糖優格或堅果作為餐間小點心的選擇，控制每次約 150 大卡左右，避免無意識過量攝取 [^3]。

在選擇食物時，應注意保持食物原有的形狀、顏色與味道，以免長者產生倦怠感 [^3]。若長輩存在吞嚥困難或牙口不佳的問題，則可透過調整烹調方式（如燉煮、蒸製）及刀工（切丁、切絲），使食物質地更軟嫩，提升進食便利性 [^1]。此外，避免油炸與過度油膩的甜點，並控制零食熱量在一天總熱量的 10% 或 150-200 大卡以內，才能有效防止體重過快增加並維持健康 [^16]。

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一句「呷飽沒？」是親朋好友見面開頭的問候語，道出民以食為天的重要性，吃吃喝喝對一般人而言再平凡不過，但是對於器官退化、疾病、虛弱導致的吞嚥困難長者來說，如果吃到不適合的飲食質地，那麼，吃東西將會變成一件非常痛苦的事情。 你有沒有發生過「這些」情況？ 吞嚥時出現喉嚨卡卡、吞不乾淨的感覺 吃飯、喝水容易嗆咳 經常反覆性吸入性肺炎出入院 體重減輕 若有出現上述情況，應盡速到醫院接受完整的評估與治療，營養師可以依據病人吞嚥能力，透過改變食物質地的方式，來降低合併症的發生，促進吞嚥安全。 銀髮族萬萬不可忽視！吞嚥困難常見的營養問題有哪些？ 問題 一、營養不良 沒有任何人想要「因噎廢食」，吞嚥困難者需要花費更長的時間進食，攝取量降低，進食的過程中容易產生不舒服的感覺，如果又再加上食物的營養密度不足，容易發生非預期性體重減輕的問題，長期下來會演變成營養不良。 營養小技巧： 除了要細嚼慢嚥之外，食物的供應上需要多花點小巧思，提高食物的營養密度，預防體重降低的問題。 少量多餐：例如一日 3 餐，改為一日 4~5 餐，在餐和餐之間供應高熱量密度的點心，例如奶酪、奶昔、鮮奶布丁等，不僅能縮短每次的進食時間，減少長者進食所產生的疲倦感，還能吃到足夠的營養。 提高熱量密度：製備食物時，可以利用豆漿、牛奶、濃湯甚至是商業配方來取代水分的添加。 飲食均衡多樣化，並搭配色、香、味：提高食慾和快樂的心情，自然而然就「吃得下」。 盡量保持食物原有的形狀、顏色、味道：常見將食材煮熟、切碎、混合並丟進食物調理機中一同攪打，雖然食材豐富，但是食物的味道全部會合在一起後就無法嚐出不同風味，容易讓患者產生倦怠感，減少攝取量，因此營養師建議不同食材要個別料理、盛裝，避免味道互相混合，也可以搭配不同顏色的食材，使整體視覺看起來更鮮豔多彩，促進食慾。 問題二 、脫水 吞嚥困難者飲食攝取量降低，連帶整體飲水量都會攝取不足，此外，長者喝水時容易反應不及，常常發生嗆咳，而產生害怕喝水的恐懼心理，部分長輩會因為這樣而減少水分攝取。 營養小技巧： 照顧吞嚥困難的長輩應注意水分的攝取是否足夠，並依專科醫事人員的建議給予正確稠度的湯品或飲品，補充足夠水分。 試試冰涼的水：可以刺激吞嚥反應。 強化喝水的動機：藉由不同口味的茶飲，例如用紅棗、桂圓、枸杞、決明子、山楂泡茶等，讓喝水變得有趣。 改變水的濃稠度：減緩液體通過口咽的速度，可以使吞嚥較容易控制，增稠劑就是一個很好的工具！天然增稠劑，例如糙米粉、太白粉、蓮藕粉、吉力丁、寒天等，可以賦予食物額外的營養價值，但是使用上有比較多限制，也比較不容易調配出合適的濃稠度。 市售增稠劑，穩定度高，不會因為時間或是溫度變化而改變稠度。…

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這篇文章 長輩胃口小需少量多餐，餐間點心應如何選擇以補充熱量？ 最早出現於 NPower AI。