是的，將血壓控制在 130/80 mmHg 以下 是正確且被廣泛認可的目標，尤其根據 2022 台灣高血壓治療指引 和 台灣心臟學會與台灣高血壓學會高血壓管理指引 的建議。以下是詳細說明：

1. 血壓控制目標的科學依據

• 台灣高血壓學會的定義：根據《2022 台灣高血壓治療指引》，血壓 ≥ 130/80 mmHg 即被歸類為高血壓，而控制在 130/80 以下 可有效降低心血管疾病風險（如中風、心臟病等）[1]。
• 國際研究支持：多項研究證實，將血壓控制在 130/80 mmHg 以下 可顯著降低心血管事件的發生率。例如，EPIC-Norfolk 研究 和 NIH DASH 飲食計畫 都強調此目標的臨床效益[12]。

2. 控制目標的臨床意義

• 降低心血管風險：高血壓是出血性腦中風的主要風險因素，而控制血壓在 130/80 以下可顯著降低此風險[3]。
• 預防器官損傷：長期高血壓會導致腎臟微血管受損、心臟負荷增加，控制目標有助於保護腎臟和心血管系統[7]。
• 改善生活品質：穩定的血壓水平可減少頭暈、胸悶等症狀，提升日常活動能力[9]。

3. 特殊群體的考量

• 高風險族群：如糖尿病患者、腎臟病患者或老年人，可能需要更嚴格的控制目標（如 <130/80 mmHg），但需根據個別情況由醫療團隊評估[7]。
• 藥物與飲食配合：達成目標需結合藥物治療（如降壓藥物）與飲食管理（如限鈉、增鉀、減糖）[1]。

4. 如何達成目標？

• 飲食調整：採用 DASH 飲食法（富含鉀、鎂、纖維，低鈉），避免加工食品和高糖飲料[1]。
• 運動習慣：每周至少 150 分鐘中等強度運動（如快走、游泳），有助降低收縮壓 2-4 mmHg[9]。
• 定期監測：家中使用血壓機定期測量，並記錄數據供醫療團隊參考[1]。

資料來源

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