1. 執行Valsalva maneuver（瓦爾薩爾瓦動作）

• 方法：
  • 咳嗽：輕微咳嗽動作可刺激迷走神經，減輕心絞痛（參考文獻[1]）。
  • 吞咽：做吞咽動作（如含水後吞咽）以誘導Valsalva maneuver，促進血管擴張（參考文獻[1]）。
  • 深呼吸後屏氣：緩慢深吸氣後屏氣幾秒，再慢慢呼氣（需在安全環境下進行，避免暈厥風險）。
• 原理：此動作可降低心臟負擔，改善冠狀動脈血流，但僅適用於休息時發作，運動中不可使用（參考文獻[1]）。

2. 喝溫熱水或熱飲

• 方法：
  • 喝溫熱開水、熱茶或薑茶，促進血管放鬆，緩解胸痛（參考文獻[1]）。
  • 避免冰水或過冷飲料，以防血管收縮加重症狀（參考文獻[5]）。
• 注意：若飲水後症狀未改善，應停止飲用並評估是否需就醫。

3. 保持靜止與休息

• 方法：
  • 立即停止所有活動，坐下或躺下休息，避免情緒波動（參考文獻[1]）。
  • 保持情緒穩定，避免焦慮，因壓力可能加劇心絞痛（參考文獻[7]）。
• 注意：若休息後症狀持續超過15分鐘，或出現冷汗、暈厥、呼吸困難，需立即求救（參考文獻[1]）。

4. 其他輔助措施

• 調整環境：
  • 避免暴露於極端溫差（如從炎熱 outdoors 進入冷氣房），以防血管痙攣（參考文獻[5]）。
• 飲食注意：
  • 避免攝取高脂肪、高油食物，減少心血管負擔（參考文獻[1]）。

5. 緊急處理與就醫

• 若上述方法無效：
  • 立即撥打急救電話（如119），並告知醫護人員為心絞痛發作。
  • 不可自行駕車送醫，以免發生意外。
• 需就醫的情況：
  • 症狀持續超過15分鐘。
  • 出現新發的胸痛、呼吸困難、冷汗、暈厥或心律不整。
  • 有心肌梗塞風險（如不穩定型心絞痛）（參考文獻[1]）。

資料來源

❮❯

[1]

冬季慎防血管痙攣！年輕人也別忽視心臟保健 護心飲食這樣吃

冬季為心血管疾病好發季節，天冷血管容易收縮，而氣溫驟降易使血管「抽筋」發生痙攣，若忽視恐怕還會演變為心肌梗塞。..

[2]

確診後全身無力、發燒怎麼辦？營養補充法趕快學起來！

身邊親友染疫後是否也出現肌肉痠痛、全身無力、發燒的情況呢？除了多休息、吃消炎、退燒藥外，今天營養師要來和大家分..

[3]

愛吃涼麵又擔心細菌超標？營養師教「這樣吃」衛生又安全

炎熱的夏天讓人食慾大減，這時候來一盤清爽的涼麵，揮別悶熱潮濕的酷暑是最好不過的選擇，每到夏天，新聞報導便會傳出..

[4]

大吃大喝易好發膽囊炎！飲食５妙招顧膽防發炎

冬天氣溫寒冷，不少人會揪上親朋好友一起吃熱呼呼的火鍋暖暖身子，加上年底年初聚餐增多，大魚大肉的頻率變高，容易吃..

[5]

夏季溫差也傷「心」營養師：推薦 3 飲品補水又護心

天氣晴朗炎熱，中午高溫達 36 ℃，室內大多都會開冷氣，進出冷氣房溫差高達 10 度，對慢性病患者或心血管疾病..

[6]

一顆粽子熱量直逼一個便當！營養師提網購食安 3 建議 + 健康吃粽 4 原則

受疫情影響，今年端午節許多人紛紛改以網購的方式購買粽子等應景食材，癌症關懷基金會營養師柯曉彤提出「網購食安 3..

[7]

壓力大是荷爾蒙惹的禍？營養師傳授遠離壓力3部曲

最近的你是否曾出現失眠、掉髮、頭痛、焦慮易怒？有時是食慾不振，有時卻會暴飲暴食尋求慰藉。每個人的心情總有晴時多..

[8]

夏季室內外溫差易傷心血管，推薦３飲品消暑又護心

隨著夏日的到來，天氣炎熱，室內常開著冷氣，導致室內外溫差高達 10 度。這對於患有慢性病或心血管疾病的病患來說..

[9]

精神不濟、雄風不再？營養師：男性吃對營養素解決這「4大困擾」

忙碌的生活不免亂了作息，除了疲勞感、代謝差找上門，男性也有不能掉以輕「性」的問題，再忙也該顧健康！針對這些困擾..

[10]

壓力山大陷入失眠惡性循環，營養師傳授遠離壓力三部曲

最近的你還好嗎？失眠是不是更嚴重了，總是在夜半時分越想越多，然後就更睡不著了，有時候會很焦慮易怒，時不時就頭痛..

[11]

運動前吃甜食小心「血糖驟降」！營養師：補對時機和食物可提升表現、避免低血糖！

運動比賽前吃了一塊蛋糕，結果在場上運動一段時間，竟然越來越無力，甚至開始冒冷汗，小心是「反應性低血糖」，不止影..

[12]

一吃就痛！胃潰瘍吃什麼？三階段飲食加速復原、預防復發！

就讀設計系的珍珍為了畢業成果展，每天沒日沒夜地忙碌著，常常都是整天都忙到忘了吃飯，最近更是一吃肚子就痛到不行，..

[13]

冷冷的天應注意心血管問題！多吃這 5 類食物能幫助預防心血管疾病！

寒流來襲，氣溫驟降，冬季成為心血管疾病高發的時期。心血管疾病是一種慢性發炎的疾病，而寒冷天氣會引發血液濃度上升..

[14]

運動後肌肉痠痛、拉傷、受傷怎麼吃？營養補充攻略一次看！

這幾年台灣運動風氣愈來愈夯，無論是騎腳踏車、跑步、打球或健身，運動過程中難免會受傷，而每次的受傷，恢復期都是以..

[15]

心肌炎該怎麼預防？心肌炎患者如何從飲食調養恢復元氣？營養師分享提升免疫力的要訣

心肌炎成因複雜，營養師建議民眾日常生活中就該強化自我免疫力，人體自然的防禦機制可以在第一線趕走疾病，急性心肌炎..

[16]

上班族易斷電沒精神？用高麗蔘開啟新蔘活！一張表搞懂人蔘分類及挑選秘訣

保護力是維持健康的第一道防線，營養師提醒，新蔘活時代，每個人都需要透過營養保健，為健康打底。而傳統養生觀念中，..

[17]

發酵飲「康普茶」熱潮來襲！營養師解析有哪些好處和地雷

酸酸甜甜的滋味，挾帶著爽口的氣泡感，這款風靡全球的飲料擄獲不少巨星的味蕾，但它竟然是「茶」？！跟著 Heho ..

[18]

幼兒確診住院，12 項必帶清單！

「我只要她能平安健康就好…可以用我的命換…」確診後在急診那一晚，無聲的吶喊祈求，緊抱女兒哭泣，只要她平安健康就..

[19]

確診後吃什麼？營養師揭飲食3大關鍵 高熱量、高蛋白加速復原力！

近日疫情再升溫，許多逃過三年疫情的「天選之人」陸續中標，而在確診後營養照護非常重要，美國靜脈暨腸道營養學會也指..

[20]

心臟病死亡僅次癌症！美國心臟協會列出 10 大護心法，強調須長期維持模式

世界衛生組織（World Health Organization）指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，為了喚起..

這篇文章 心絞痛發作時，無硝化甘油該如何緩解？ 最早出現於 NPower AI。

大暑為一年中最炎熱的節氣，氣溫高、濕氣重，易導致「情緒中暑」，表現為心煩意亂、易怒或失眠等症狀。根據中醫理論，大暑對應「心」臟腑，心火過旺會影響情緒平衡。以下為科學且實用的調養方法，結合知識庫資料整理：

1. 飲食清淡，清熱降火

• 推薦食材：
  – 苦瓜：苦味入心經，能清熱祛暑、降火氣，建議涼拌或清炒（參考文獻2、17）。
  – 番茄、西瓜：屬紅色食物，富含茄紅素，具抗氧化作用，可保護心血管並緩解心火（參考文獻12、17）。
  – 綠豆薏仁湯：清熱解毒，幫助消暑除濕，適合大暑飲用（參考文獻3）。
  – 紅豆湯：適合「內火」體質，可安神養心，改善失眠與情緒不穩定（參考文獻12）。

• 避免：高油高糖食物、辛辣刺激物，以防加重心火（參考文獻1、12）。

2. 補充水分，避免脫水

• 少量多次飲水：每日建議攝取水量為體重（kg）×30-35ml，避免一次性大量飲用冰水，以防血管收縮引發心臟負擔（參考文獻8、14）。
• 選擇護心飲品：
  • 抹茶或綠茶：富含兒茶素，具抗氧化功能，可預防動脈粥樣硬化（參考文獻8、14）。
  • 紅石榴汁：富含植化素，有助清熱降火，但建議飯後飲用（參考文獻8）。
  • 檸檬水：增加水分攝取，同時補充維生素C，促進代謝（參考文獻8）。

3. 調節作息，午休與運動

• 中午小睡10-15分鐘：有助恢復精力，緩解暑熱帶來的疲勞（參考文獻1）。
• 適度運動：如散步、太極拳等輕度活動，可促進血液循環，但需避免正午陽光強烈時外出（參考文獻10）。
• 避免劇烈運動：高溫下易導致脫水與電解質失衡，增加中暑風險（參考文獻7）。

4. 情緒管理與身心放鬆

• 避免情緒過度緊張：保持平和心態，可透過冥想、深呼吸或聽輕音樂緩解壓力（參考文獻5、16）。
• 穴位按摩：
  • 神門穴（手腕橫紋凹陷處）：安神助眠，緩解焦躁（參考文獻4）。
  • 內關穴（手腕橫紋上3指寬）：調節情緒，減輕心悸（參考文獻4）。
• 避免刺激性飲料：如咖啡、酒精，以防加劇情緒波動（參考文獻7）。

5. 環境與生活習慣

• 避開強陽光：外出時佩戴遮陽帽、太陽眼鏡，並使用防曬霜（參考文獻1、8）。
• 保持室內通風：避免過度使用冷氣，以防室內外溫差過大傷害心血管（參考文獻14）。
• 減少情緒壓力：與親友溝通，避免獨自承擔壓力，必要時可尋求專業心理諮詢（參考文獻5）。

總結

大暑情緒中暑的關鍵在於「清心降火」與「調節身心平衡」。透過飲食、水分、作息與情緒管理的綜合調養，可有效緩解暑熱對心臟的負擔，維持情緒穩定。若症狀嚴重（如持續高溫、意識模糊），應及時就醫。

資料來源

❮❯

[1]

大暑養生始於「心」！營養師推「茄子」護心還能防便秘

今年的大暑落在 7 月 23 日，大暑是一年之中最炎熱的時節，在中醫理論中對應的臟腑是「心」，表示夏季的心火旺..

[2]

夏至護心養生！營養師推3大食材清熱袪火

連日的梅雨季終於告一段落，太陽露面直射北回歸線，是白晝最長、黑夜最短的時刻──夏至（6月21日），這天是陽氣最..

[3]

小暑保健之道！在家用電鍋也能輕鬆做出消暑聖品

俗語說「小暑過，一日熱三分」意思是過了小暑，天氣一天比一天炎熱，夏天到來，在沒有電風扇和冷氣的時代，古人都是怎..

[4]

炎炎夏日熱到睡不著，中醫分享助眠妙計！

天氣太熱晚上翻來翻去就是睡不好，多數人誤以為要喝一大堆藥才能入睡。其實只要到中藥行花幾個銅板，抓這三種藥材，就..

[5]

壓力大是荷爾蒙惹的禍？營養師傳授遠離壓力3部曲

最近的你是否曾出現失眠、掉髮、頭痛、焦慮易怒？有時是食慾不振，有時卻會暴飲暴食尋求慰藉。每個人的心情總有晴時多..

[6]

大暑高溫高濕如蒸籠，營養師推消暑除濕 4 食材

大暑是一年中最熱的時候，炙熱天氣讓整個人昏昏沉沉提不起勁、頭髮容易出油、女性私密處更容易搔癢，這一切都是體內過..

[7]

74歲余天中風緊急住院！醫師：夏天腦中風機率不會比冬天少

先前台北市副市長蔡炳坤在餐會間突發出血性腦中風，藝人余天在昨天傳出也因為中風緊急送醫，當下疑似右半邊不能動、講..

[8]

夏季溫差也傷「心」營養師：推薦 3 飲品補水又護心

天氣晴朗炎熱，中午高溫達 36 ℃，室內大多都會開冷氣，進出冷氣房溫差高達 10 度，對慢性病患者或心血管疾病..

[9]

冬日好發「出血性中風」！遵循 5 大要點保持血管彈性

當冬日冷氣團悄悄來襲，濕冷的天氣加上劇烈的氣溫變化，讓中風危機也不知不覺找上門。腦血管疾病居國人十大死因第 4..

[10]

揮別潮濕、悶熱！「芒種」飲食保養 3 妙方

夏天到了，中午出門買便當，踏出冷氣房的那一刻，隔著鞋底都可以感受到柏油路上散發出來的陣陣熱氣，每年的 6 月 ..

[11]

小滿養生當心皮膚出問題！營養師推 4 大關鍵養出好膚質

小滿是二十四節氣當中的第八個節氣，意味著夏天到來，氣溫升高、雨水增多，天氣悶熱潮濕。這個時節也好發皮膚問題，H..

[12]

立夏養生吃什麼？紅色食物護心！來碗「蓮子百合紅豆湯」補血消水腫

今年 5 月 6 日步入立夏，象徵夏季正式來臨，從這天開始天氣會變得既潮濕又炎熱，隨著氣溫攀升，心臟的負荷也跟..

[13]

身體疲憊沉重、水腫、長濕疹？營養師推 4 種去濕懶人料理！

連日來的梅雨加上疫情難外出，常待在冷氣房內造成體內濕氣排不出去，Heho 營養師整理 4 道幫助去濕利水的料理..

[14]

夏季室內外溫差易傷心血管，推薦３飲品消暑又護心

隨著夏日的到來，天氣炎熱，室內常開著冷氣，導致室內外溫差高達 10 度。這對於患有慢性病或心血管疾病的病患來說..

[15]

穀雨養生宜吃「春」！胃病易犯怎麼解？4 招春季養胃秘訣學起來！

穀雨是二十四節氣的第六個節氣，在每年的四月 20 或 21 日，有「雨水充沛，百穀生長」的意思，天氣以晴暖為主..

[16]

壓力山大陷入失眠惡性循環，營養師傳授遠離壓力三部曲

最近的你還好嗎？失眠是不是更嚴重了，總是在夜半時分越想越多，然後就更睡不著了，有時候會很焦慮易怒，時不時就頭痛..

[17]

夏至吃苦如吃補！苦瓜解暑降心火，還能控糖幫助瘦身

夏至是一整年中白天最長、夜晚最短的日子，是陰陽轉換的分界點，也是陽氣最盛的一天。緊接著天氣逐漸轉熱，氣溫高又濕..

[18]

熱到爆！夏天要喝多少水？營養師破解迷思：飲料、茶、咖啡都是水

天氣愈來愈熱，台灣熱傷害人數較去年同期高，我們常聽到的中暑、熱衰竭、熱痙攣，其實都是熱傷害的一種，就算宅在家不..

[19]

處暑襲來秋老虎！營養師：初秋保養吃這道「銀耳紅棗枸杞湯」抗燥

暑假不知不覺接近尾聲，處暑的來臨也代表了夏天的終結，不過，明明是秋意漸濃的時節，怎麼天氣還這麼熱呢？由於暑氣還..

[20]

幼兒確診住院，12 項必帶清單！

「我只要她能平安健康就好…可以用我的命換…」確診後在急診那一晚，無聲的吶喊祈求，緊抱女兒哭泣，只要她平安健康就..

這篇文章 大暑情緒中暑，如何保持心靜？ 最早出現於 NPower AI。