在月經週期中，女性經歷經期時體內會發生生理變化，導致陰血耗傷。經期結束後，身體需要重新調養以恢復狀態，為下一次月經作準備。中醫理論認為「脾胃為後天之本，為氣血生化之源」，因此健脾胃對於氣血的生成與循環至關重要 [2][7]。透過穴道按摩，可以有效輔助這一過程，達到健脾胃與養陰血的雙重目的。

1. 健脾胃與養陰血的具體助益

經期後的穴道按摩主要通過刺激特定經絡穴位來達成以下效果：
促進代謝與水分循環：透過刺激特定穴位，有助於提升身體代謝效率，並幫助排除體內因生理週期波動而產生的多餘水濕，改善脾胃運化水濕的功能 [2]。
健脾利濕：這四組穴道被視為健脾胃養陰血的組合，能有效改善脾胃功能，防止濕氣瘀積於體內，維持身體的精氣神狀態 [13]。
* 調補經後失血狀況：除了飲食上的滋陰養血（如服用四物湯或補充鐵質），穴道按摩能從功能層面提升造血與氣血運送能力，輔助調理因月經流失而造成的虛弱狀況 [2][4]。

2. 推薦的關鍵穴位

中醫師楊謦伊特別建議在經期後使用以下「四穴道」進行按摩，這些穴位主要位於下肢，方便操作且對脾胃與血氣有直接影響：
血海穴：位於膝蓋內側，屈膝 90 度時拇指尖處。此穴用於改善代謝和健脾利濕，有助於調理血液相關問題 [2]。
三陰交穴：位於小腿內側，足內踝尖上直上三寸（約四指幅），是治療婦科與調節氣血的重要穴位 [5][13]。
陰陵泉穴：位於小腿肚近大腿交界處側邊。此穴屬於脾經，具有健脾利濕的功效，能清利濕熱、通經活絡 [5][7]。
足三里穴：位於外膝眼下 4 橫指、脛骨邊緣。它是胃的保健要穴，對強化、保健脾胃非常有效，能改善胃脹氣、排便不順及胃蠕動功能 [6][10]。

3. 按摩方法與生活建議

為了獲得最佳的調養效果，建議採取以下方式進行：
操作手法：可使用按壓、指揉或點按的方式，每個部位進行約 3-5 分鐘的按摩，直至穴位產生痠脹感或發熱的感覺為佳 [5]。亦可定時在早晚各按摩一次，不限次數但需持之以恆。
生活調攝：楊謦伊中醫師提醒，月經結束後除穴道按摩外，也應保持心情平靜，避免情緒大波動對賀爾蒙造成的影響。同時建議避免熬夜，與自然界活動相應共振，以增強身體的自我修復能力 [2]。
* 飲食配合：在進行穴道按摩的同時，可搭配燉煮湯品（如加入枸杞、紅棗等）來溫和滋養脾胃，或食用薏苡仁山藥粥等藥膳食補以去除濕氣 [7]。

總結來說，經期後透過上述四穴道的規律按摩，能直接刺激脾胃運化功能與氣血循環，達到「健脾利濕、養陰血」的調養效果，為身體恢復元氣奠定良好基礎 [2][5]。

資料來源

❮❯

[1]

經期結束後 7 天是減肥黃金期！營養師推 4 階段生理期減肥法

月經來吃什麼？每次在生理期來的前幾天，總是特別嘴饞、想大吃大喝？Heho 營養師劉思妤表示，黃體期的食慾通常會..

[2]

月經後喝四物可以補「鐵」嗎？經期後調理大全！營養師、中醫師一次說明

許多女性在經期後都會被家中長輩提醒要喝「四物湯」，或加味的「八珍湯」、「十全大補湯」，也有民眾好奇「喝四物補血..

[3]

身體疲憊沉重、水腫、長濕疹？營養師推 4 種去濕懶人料理！

連日來的梅雨加上疫情難外出，常待在冷氣房內造成體內濕氣排不出去，Heho 營養師整理 4 道幫助去濕利水的料理..

[4]

經期結束後，怎麼調理身體才可以好好補血、恢復元氣？

生理期結束後，應該要怎麼做才能讓下次的經期更順利？難道喝四物湯就好了嗎？還是有什麼營養小撇步，在這裡一起告訴你..

[5]

濕疹反覆發作怎麼辦？中醫+營養調理濕疹超詳解！原因、穴道、飲食要點及茶飲一次學！

季節轉換，早晚溫差大，又逢下雨悶濕，許多人皮膚的紅點或丘疹反覆發作，讓人不勝其擾，天一中醫診所副院長楊謦伊中醫..

[6]

胃食道逆流發作時該怎麼吃？吃粥反而加劇症狀！飲食禁忌和穴道調理一次看！

喜歡喝咖啡、吃甜食，看到美食就忍不住暴飲暴食，讓胃中食物容易逆流而上，感覺胸口灼熱「火燒心」了嗎？胃食道逆流的..

[7]

春夏交際養生 5 習慣，顧脾護胃、祛除濕氣除百病！

通常在穀雨之後，漸漸邁向夏天，較不會出現春天乍暖還寒的狀況。但在雨水增多、氣溫轉暖的環境下，使得濕邪和熱邪同時..

[8]

大寒養生 3 招擺脫疲憊、冬季憂鬱！找回元氣讓你不再手腳冰冷

來到了二十四節氣的終點站──大寒，忙碌的一年即將結束，隨即要迎接除夕春節。大寒不僅代表冬春交替、陰陽轉換的轉捩..

[9]

更年期萎縮性陰道炎易上身？乾癢、感染真煩人！平日多吃 3 種食物可降低不適

停經那一刻才叫更年期？那可真是誤會大了！女性停經的平均年齡是 48-52 歲，在停經的前 10 年左右，身體就..

[10]

飯後「胃堵堵」？導致脹氣 4 大地雷 洋蔥、蘋果都上榜！

每次吃飽或是吃到特定食物的時候，常常因為「胃堵堵」感到不舒服。為什麼會腹脹？Heho 營養師帶你了解引起腹脹的..

[11]

私密處異味、氣色不佳好困擾！營養師揭女性保養大補帖

保養一直是女孩們聊不完的話題，從養顏美容到難以說出口的私密症狀，總有些健康問題纏身。Heho 營養師筠臻推薦補..

[12]

炎炎夏日熱到睡不著，中醫分享助眠妙計！

天氣太熱晚上翻來翻去就是睡不好，多數人誤以為要喝一大堆藥才能入睡。其實只要到中藥行花幾個銅板，抓這三種藥材，就..

[13]

年尾壓力大、聚餐多「火燒心」？營養師八大關鍵改善胃食道逆流

歲末年終工作忙碌壓力大，又有許多聚餐和應酬，大吃大喝或太晚吃，讓不少人有胃酸或食物逆流的的不適感，也就是典型的..

[14]

更年期萎縮性陰道炎找上門？乾、癢、反覆感染超困擾，日常多補充 3 種食物，幫助降低不適發生率

很多人以為「停經那天」才算正式進入更年期，其實這是個常見誤解。女性平均停經年齡約在 48～52 歲，但早在停經..

[15]

穀雨養生宜吃「春」！胃病易犯怎麼解？4 招春季養胃秘訣學起來！

穀雨是二十四節氣的第六個節氣，在每年的四月 20 或 21 日，有「雨水充沛，百穀生長」的意思，天氣以晴暖為主..

[16]

薑母鴨怎麼吃健康無負擔？營養師教三大美味訣竅

冬天食補受大眾歡迎，每當寒流來襲時，薑母鴨店總是大排長龍，三五好友開心聚會之餘，喝碗帶有麻油及薑的熱湯，身體瞬..

這篇文章 經期後進行穴道按摩，對健脾胃與養陰血有何助益？ 最早出現於 NPower AI。