除了研究證實的份量外，綠色奇異果本身富含膳食纖維、蛋白質分解酵素及寡糖，有助於促進腸胃道蠕動與改善便秘 [^1]。對於一般飲食健康建議，成年人每日建議攝取膳食纖維的量約為25-35 克 [^4]。若需達到此目標，除了選擇高纖維食物外，也建議搭配足夠的水分、油脂、益生菌與運動，以維持腸道健康並避免纖維攝取過量卻水分不足導致便秘加重 [^1][^5]。

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這篇文章 綠色奇異果改善便秘是否有研究支持？每日建議攝取量為何？ 最早出現於 NPower AI。