根據 Heho 健康營養師宜庭的說明，當體內缺乏維生素 B1、B2 或 B6時，會影響體內的能量代謝流程[^1]。這些維生素如同潤滑油般協助醣類、蛋白質與脂肪轉化為身體所需的燃料；若無法順利將食物轉換為能量，即便攝取足夠熱量也會感到疲憊沉重，並常出現哈欠連連的情況[^3][^4]。

然而，「頻繁打呵欠」在醫學上也常被視為缺鐵性貧血的症狀之一，因身體氧氣供應不足所致[^12]。因此若伴隨臉色蒼白、指甲變脆或心悸等情況，可能同時涉及紅肉攝取不足的狀況[^8][^4]。此外，長期熬夜、壓力過大也會加速維生素 B 群的消耗並引發疲倦感[^6][^9]，單純補充 B 群未必能立即改善所有疲勞問題，飲食均衡與休息同樣重要[^10]^5.

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這篇文章 常感疲憊或哈欠連連，是身體缺乏維生素B群的訊號嗎？ 最早出現於 NPower AI。