沒有缺鋅卻盲目補充，對兒童健康有害無益嗎？

回答

是的，沒有缺鋅卻盲目補充，對兒童健康確實有害無益。

若兒童平常飲食均衡，台灣兒童缺鋅的比例並不高。若想確認是否缺鋅，最準確的方式是透過醫院檢驗血清鋅濃度，確認是否低於標準才需進一步介入。若未缺鋅卻盲目補充，可能會干擾正常的生理功能。此外，單一營養素的大量補充容易排擠其他營養素的吸收，導致兒童成長所需的均衡營養無法達成，反而可能影響成長發展。

補充鋅雖有助於改善生長激素釋放、軟骨和硬骨生成等過程，但也主要針對「缺鋅」的兒童才有效。對於沒有缺鋅狀況的兒童，透過天然食物攝取已足以維持健康，包括海鮮類、全穀類、豆類、肉類、雞蛋及堅果等富含鋅的食物來源。因此，營養師建議應先從飲食中攝取，而非直接依賴保健食品或營養補充品，特別是需要先經專業醫療人員評估是否真的需要補充。

參考資料

• [2] 營養不良兒童的鋅補充與生長發育研究
• [4] 營養不良兒童的微量元素補充建議
• [9] 兒童成長過程中營養補充品的選擇原則
• [6] 保健食品對兒童成長的必要性評估
• [2] 單一補鈣、鐵、碘對兒童成長幫助有限

資料來源

❮❯

[1]

為什麼天冷容易嘴饞想吃東西？5 關鍵讓你冬天不胖反瘦

你有發現嗎？冬天的食慾往往比夏天來的更好，剛吃完正餐沒過多久，就想接著吃點心。在一年之中有幾個月胃口特別好，似..

[2]

想要長高不能光補鈣，學齡前營養不良兒童補充鋅更助發育！

鋅與孩童的生長發育息息相關，影響了成長激素釋放、軟骨和硬骨生成、膠原蛋白合成等，因此若缺鋅會讓孩子沒食慾、厭食..

[3]

頭髮一直掉怎麼辦？愛吃生蛋、節食會狂掉髮！營養師教強健髮根多吃「這些」食物

洗澡的時候看到大把的頭髮卡在排水口好心痛……頭髮狂掉、愈來愈稀疏該怎麼辦？現代人壓力大、不良的飲食和生活習慣都..

[4]

小孩長不高單補鈣沒用！營養師：學齡前營養不良兒童補「鋅」助發育

從受孕開始的 1000 天，是影響小孩生長發育的關鍵時期，但在小孩漸漸長大後，有些爸媽才會發現孩子特別嬌小，或..

[5]

私密處異味、氣色不佳好困擾！營養師揭女性保養大補帖

保養一直是女孩們聊不完的話題，從養顏美容到難以說出口的私密症狀，總有些健康問題纏身。Heho 營養師筠臻推薦補..

[6]

該給兒童吃保健食品嗎？謝榮鴻提醒 3 大關鍵，避免「幫倒忙」！

孩子成長過程中，爸媽總希望自己孩子長得又高又聰明，不希望孩子「輸在起跑點」，因此看到有相關訴求的保健食品，常常..

[7]

喝酒如喝油？營養師公開分享喝酒不變胖三法則

「營養師應該都吃得很健康吧？平常會喝酒、吃鹽酥雞嗎？」尚未在疫情嚴峻時，每次講座授課，都會有聽眾好奇想了解。其..

[8]

不是貧血就狂補鐵！營養師：貧血可能缺這七大營養素

很多人一聽到「貧血」的第一個反應就是「補鐵」，因為台灣人缺鐵比例高，盛行率約為 13-15%，尤其以生育年齡女..

[9]

該給孩子補充保健食品嗎？注意三重點，避免亂補幫倒忙

孩子成長過程中，爸媽總希望自己孩子長得又高又聰明，不希望孩子「輸在起跑點」，給孩子補充保健食品在現代社會並不少..

[10]

黑巧克力能抗憂鬱、穩定血糖 ! 了解黑巧克力的8大益處

巧克力是全球最受歡迎的點心之一，其濃郁香氣和絲滑口感征服了無數大小朋友的味蕾。近年來，許多人選擇購買黑巧克力吃..

[11]

睡前可以吃 B 群嗎？營養師解答維生素 B 補充時間、劑量和天然食材來源！

不少人對維生素 B 群的補充都會直覺想到可以「提神」和「抗疲勞」，但為什麼有些人吃了還是覺得沒用？有些人睡前吃..

[12]

孩子需要吃保健品？5 種營養素幼童最缺乏

「營養師，我兒子 6 歲，可以吃葉黃素嗎？我很怕他會近視」。常常遇到家長或身邊親友問我保健食品相關事宜，一方面..

[13]

我家小孩不敢喝牛奶怎麼辦！學童愛不釋手的巧克力牛奶到底健不健康

學童乳製品普遍攝取不足，在孩童的生長發育期間，不少家長希望自己家的孩子長的又高又壯，贏在人生起跑點，鼓勵多喝牛..

[14]

瘦身就不能享用點心了嗎？白木耳除了減脂可以吃，還有三大功效！

炎炎夏日想減脂，又想喝沁涼的手搖飲，該怎麼辦？營養師推薦以白木耳當作減脂期間的小點心，既能滋補養生，又低脂低熱..

[15]

小學生如何吃出高人一等？營養師推薦高鈣食材大公開

爸媽總是擔心孩子錯過長高的黃金時期，怕兒子未來無法成為「高」富帥，或女兒太嬌小被欺負，每天煩惱要怎麼幫他們準備..

[16]

小孩挑食、營養不均怎麼辦？營養師介紹6大孩童成長的好幫手！

家中孩童難免經歷偏食、挑食的階段，導致部分營養素缺乏或攝取過多，擔心會長不高、過重、學習力差。到底在生長發育期..