蔓越莓A型原花青素每日建議攝取量是多少？

蔓越莓中的A型原花青素（A-type PACs）每日建議攝取量為 36毫克以上，才能有效發揮其抑制大腸桿菌附著、降低泌尿道感染風險的作用。

關鍵資訊來源：

• 知識圖譜：
  蔓越莓富含A型原花青素，需每日攝取 36毫克以上 才能發揮效果[^1]。
• 文獻支持：
  研究顯示，每日攝取 36毫克以上的PACs 可有效抑制大腸桿菌附著，降低泌尿道感染發生率[^2]。

注意事項：

1. 攝取方式：
   蔓越莓產品（如果汁、果乾）或補充劑是主要來源，但需注意市售蔓越莓汁因含糖量高且果汁含量低，可能難以達到效果，建議選擇純度較高的產品[^3]。
2. 搭配其他成分：
   配合D-甘露糖、益生菌或維生素C等成分，可能提升預防泌尿道感染的效果[^4]。

資料來源

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