戒尿布期間飲食調整避免便秘腹瀉。

戒尿布期間飲食調整避免便秘腹瀉

在戒尿布期間，寶寶的排便習慣可能因壓力、生理調整等因素產生變化，需特別注意飲食調整以預防便秘或腹瀉。以下是根據知識庫資料整理的飲食建議：

1. 避免刺激性食物

• 乳製品：牛奶、優酪乳等可能引起乳糖不耐，導致腹瀉或脹氣[^1]。
• 高油高糖食物：如炸物、甜點、含糖飲料，易加劇腸胃負擔，引發腹瀉[^1]。
• 高纖維食物：全麥製品、堅果、種子等可能刺激腸道，尤其在腹瀉期需避免[^1]。
• 人工甜味劑：如山梨糖醇、木糖醇，可能導致腸道蠕動過快，加重腹瀉[^2]。

2. 推薦易消化食物

• 清淡流質：如白粥、米湯、清湯，可緩解腸胃負擔，並補充水分[^1]。
• 香蕉與蘋果：富含鉀離子，有助於電解質平衡，並含水溶性纖維，可軟化糞便[^1]。
• 蒸蛋與雞肉：高蛋白且易消化，適合腸胃敏感期食用[^2]。
• 少量多餐：避免一次性進食過多，減少腸胃壓力，建議分次少量攝取[^3]。

3. 增加水分攝取

• 每日補充水分：確保寶寶足夠水分，避免脫水，尤其在腹瀉期間需補充電解質[^1]。
• 避免濃茶與咖啡：含咖啡因的飲料可能刺激腸道，加劇腹瀉或便秘[^2]。

4. 注意食物新鮮度與衛生

• 避免生冷食物：如生菜、未煮熟的蔬菜，可能引發腸胃炎，導致腹瀉[^1]。
• 保持餐具清潔：預防細菌感染，降低腸胃不適風險[^7]。

5. 觀察與調整

• 記錄食物日記：觀察特定食物是否與腹瀉或便秘有關，調整飲食結構[^2]。
• 必要時尋求專業建議：若持續出現排便不順或腹瀉，應諮詢醫生或營養師，排除其他健康問題[^15]。

資料來源

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