哪些食物能改善陰道乾澀和感染問題？

食物改善陰道乾澀與感染的建議

1. 蔓越莓

蔓越莓富含原花青素（PACs），可抑制大腸桿菌在泌尿道的吸附，減少細菌黏附於尿道黏膜的風險，從而預防泌尿道感染。每日攝取量需達 36 毫克以上 才能有效。
– 參考文獻：3、6、9

2. 益生菌

益生菌（如鼠李糖乳桿菌 GR-1、羅伊氏桿菌 RC-14）可調節陰道菌叢，維持弱酸性環境，抑制有害菌生長，降低感染風險。
– 參考文獻：3、6、9、12

3. 酵母益生菌

酵母益生菌可抑制陰道真菌感染（如白色念珠菌），並調節宿主免疫反應，減少發炎。
– 參考文獻：6、9

4. 維生素C

維生素C酸化尿液，抑制病原菌生長，並提升免疫力，間接降低感染風險。
– 參考文獻：3、6

5. 洛神花萼

洛神花富含花青素與類黃酮，具抗發炎與利尿特性，可降低泌尿道感染復發風險。
– 參考文獻：6、9

6. D-甘露糖

D-甘露糖可阻斷大腸桿菌在泌尿道上皮細胞的黏附，預防急性感染或復發。建議每日攝取 2-3 克（分次補充）。
– 參考文獻：6

7. 水分補充

喝足水分可稀釋尿液，促進細菌排出，預防泌尿道感染。建議每日飲水量為 體重（公斤）×30 毫升。
– 參考文獻：3、6

8. 避免高糖飲食

高糖飲食可能增加體內糖分，促進細菌或黴菌滋生，加劇感染風險。
– 參考文獻：6

其他建議

• 保持衣物通風：減少濕氣與摩擦，預防私密處感染。
• 避免高油高糖零食：降低細菌滋生風險（尤其對兒童）。
• 規律清潔：正確衛生習慣是預防感染的基礎措施。

以上飲食與生活習慣調整可輔助改善陰道乾澀與感染問題，但嚴重症狀仍需就醫診斷與治療。

資料來源

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