心悸時需避免哪些含咖啡因飲料？

心悸時需避免的含咖啡因飲料

心悸可能與咖啡因攝取過量或特定飲料刺激有關，以下為需避免的含咖啡因飲料及相關科學依據：

1. 濃縮咖啡與高咖啡因含量的咖啡

• 原因：咖啡因會刺激交感神經，可能引發心悸、心律不整，並加重心臟負擔。
• 參考資料：
  • [1] 咖啡因可能導致心律不整，建議每日咖啡因攝取量不超過 300 毫克。
  • [3] 含咖啡因的研磨咖啡和即溶咖啡可能降低心律不整風險，但過量攝取可能反致心悸。
  • [12] 咖啡因刺激胃酸分泌，可能間接影響心血管系統，尤其對敏感者。

2. 能量飲料與含咖啡因的運動飲料

• 原因：能量飲料通常含有高濃度咖啡因，可能導致心率加快、血壓波動，並誘發心悸。
• 參考資料：
  • [1] 咖啡因可能導致心律不整，建議避免過量攝取。
  • [12] 含咖啡因飲料可能加速體內水分流失，增加心血管負擔。
  • [14] 高血壓患者攝取咖啡因可能增加心血管疾病風險，間接影響心悸。

3. 濃茶（如濃綠茶、濃紅茶）

• 原因：濃茶中的咖啡因濃度高，可能刺激心臟，並與茶中的草酸影響鈣質吸收，間接影響心臟功能。
• 參考資料：
  • [1] 咖啡因可能導致心律不整，建議避免過量攝取。
  • [12] 含咖啡因飲料可能刺激胃酸分泌，增加胃食道逆流風險，進而影響心臟。
  • [14] 高血壓患者攝取咖啡因可能增加心血管疾病風險。

4. 含糖飲料與碳酸飲料

• 原因：含糖飲料可能導致血糖波動，引發心悸；碳酸飲料中的咖啡因可能刺激胃酸，間接影響心血管系統。
• 參考資料：
  • [1] 咖啡因可能導致心律不整，建議避免過量攝取。
  • [6] 含糖飲料可能導致血糖波動，影響心率。
  • [12] 含咖啡因飲料可能加速體內水分流失，增加心血管負擔。

5. 含咖啡因的飲料（如可樂、功能飲料）

• 原因：可樂等含咖啡因飲料可能刺激胃酸分泌，並與咖啡因的興奮作用共同影響心臟功能。
• 參考資料：
  • [1] 咖啡因可能導致心律不整，建議避免過量攝取。
  • [12] 含咖啡因飲料可能刺激胃酸分泌，增加胃食道逆流風險，進而影響心臟。
  • [14] 高血壓患者攝取咖啡因可能增加心血管疾病風險。

建議替代選擇

• 無咖啡因飲料：如無咖啡因茶、無咖啡因咖啡，可減少刺激。
• 低糖或無糖飲料：如無糖紅茶、檸檬水，有助補水且降低血糖波動風險。
• 天然果汁或蔬果汁：避免高糖分，並提供抗氧化成分，有助心血管健康。

總結

心悸患者應避免攝取高咖啡因濃度的飲料（如濃縮咖啡、能量飲料、濃茶），並注意含糖飲料可能引發的血糖波動。選擇無咖啡因或低咖啡因飲料，並配合健康飲食，可降低心悸風險。

資料來源

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