冬蟲夏草如何提升睡眠品質？

冬蟲夏草如何提升睡眠品質？

冬蟲夏草作為一種珍貴的中藥材，其對睡眠品質的改善作用主要體現在以下幾個方面，並有科學研究和傳統實踐作為支持：

1. 富含稀有營養素，調節生理時鐘

• 冬蟲夏草含有多種稀有營養成分，如特殊蛋白質、多糖類物質及微量元素，這些成分有助於調節生理時鐘，改善睡眠節律。研究指出，其成分可能促進褪黑激素的分泌，進而影響入睡和清醒的生理節律，使睡眠更規律且深沉 [1][14]。
• 冬蟲夏草還能幫助緩解壓力，降低焦慮感，從而間接改善因壓力引發的睡眠障礙 [1][9]。

2. 與雞精搭配，增強助眠效果

• 冬蟲夏草與雞精搭配使用時，能發揮協同作用。雞精提供優質蛋白質，而冬蟲夏草中的營養素可促進肌肉放鬆與神經系統穩定，共同作用下有助於入睡並提升睡眠深度 [1][14]。
• 這種搭配被建議在睡前飲用，以達到「晚上睡得好，白天有元氣」的正向循環效果 [1]。

3. 改善睡眠障礙，調節體質

• 冬蟲夏草被認為有助於改善體質虛弱或年老體質者常見的「入睡困難」或「淺眠易醒」問題。其營養成分可調節神經與肌肉功能，促進放鬆，並提升整體體質，間接改善睡眠品質 [1][9]。
• 對於因壓力、生活不規律導致的現代人睡眠困擾，冬蟲夏草的調節作用可幫助恢復正常的睡眠狀態 [14]。

4. 與其他助眠營養素協同作用

• 冬蟲夏草中的營養素（如鎂、鈣、色胺酸等）與其他助眠成分（如GABA、維生素B群）協同作用，共同促進神經系統放鬆，並調節褪黑激素分泌，進一步增強睡眠效果 [9][14]。

結論

冬蟲夏草通過其獨特的營養成分和調節生理功能的作用，能有效改善睡眠品質。建議搭配雞精或其他助眠食材（如南瓜籽、蓮子）食用，並保持規律作息，以達到最佳效果。相關研究與實踐均支持其對睡眠障礙的改善作用 [1][9][14]。

資料來源

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