哪些食物會加劇胃食道逆流症狀？

胃食道逆流症狀加劇的飲食因素

胃食道逆流（GERD）的症狀常因特定食物或飲料的刺激而加劇，以下為主要需避免或限制的食物類型，並附上相關參考文獻支持：

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1. 刺激性食物與飲料

• 咖啡因：咖啡、濃茶、可樂、巧克力等含咖啡因飲料會降低下食道括約肌張力，促進胃酸逆流[^1][^2][^3]。
• 酒精：酒精會鬆弛賁門（食道與胃交界處的肌肉），增加胃內容物反流風險[^1][^6][^15]。
• 辛辣食物：辣椒、咖哩、胡椒等會刺激胃酸分泌，並降低食道括約肌壓力，加劇逆流[^1][^2][^15]。
• 碳酸飲料：氣泡飲料可能增加胃內壓力，促使胃酸逆流[^1][^15]。

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2. 高脂肪與油炸食物

• 油膩食物：高脂肪食物（如炸雞、薯條）延緩胃排空，增加胃酸分泌，易導致胃酸逆流[^1][^2][^15]。
• 加工肉製品：香腸、培根等含高飽和脂肪，可能鬆弛食道括約肌，加劇症狀[^6][^15]。

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3. 酸性與高糖食物

• 柑橘類水果：檸檬、柳丁、葡萄柚等酸性水果會刺激胃酸分泌，加重逆流[^1][^15]。
• 甜食：蛋糕、餅乾、冰淇淋、手搖飲料中的糖分會刺激胃酸分泌，導致胃酸逆流[^1][^2][^15]。
• 含糖飲料：高糖飲料（如碳酸飲料）可能增加胃酸分泌，並影響腸道蠕動[^6][^15]。

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4. 特定食材與調味料

• 薄荷：薄荷會放鬆食道括約肌，使胃酸更容易逆流[^2][^15]。
• 大蒜：大蒜素可能刺激胃黏膜，導致胃酸逆流[^1][^15]。
• 高纖食物：過量攝取高纖維食物（如全穀雜糧）可能增加腹內壓，間接誘發逆流[^15]。

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5. 其他需注意的飲食

• 過冷或過熱的食物：過冰或過燙的食物可能刺激胃酸分泌，加重症狀[^1][^15]。
• 加工食品與醃製品：含高鈉食物（如醃製品）可能引起水腫，增加腹壓，促進胃酸逆流[^6][^10]。
• 甜飲料：高糖飲料可能影響血糖控制，並刺激胃酸分泌[^12]。

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6. 飲食習慣與生活方式

• 暴飲暴食：吃得過多會增加腹部壓力，導致胃酸逆流[^15]。
• 飯後立即躺下：飯後短時間內平躺會降低食道括約肌壓力，增加逆流風險[^15]。
• 壓力與情緒：壓力會影響腸胃功能，間接加劇胃食道逆流[^1][^15]。

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總結建議

胃食道逆流患者應避免攝取刺激性食物、高脂肪及高糖飲料，並調整飲食習慣（如乾濕分離、細嚼慢嚥）。此外，控制體重、避免壓力過大，也是預防症狀惡化的關鍵[^1][^2][^15]。

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