雪酪不含乳脂肪，適合乳糖不耐者嗎？

雪酪是否不含乳脂肪及適合乳糖不耐者？

雪酪的成分與乳脂肪

雪酪（sorbet）是一種不含乳製品的水果冰淇淋，其主要成分為新鮮果泥和果汁，完全不含乳脂肪。根據文獻記載，雪酪的製作過程不涉及乳製品，因此其乳脂肪含量為零[^1]。這與乳酪或冰淇淋等乳製品有顯著區別，後者因含有乳脂肪而熱量較高。雪酪的低乳脂肪特性使其成為追求低卡路里飲食者的理想選擇[^3]。

雪酪與乳糖不耐的關係

乳糖不耐症患者因缺乏乳糖酶，無法消化乳糖，進而引發腹脹、腹瀉等不適症狀。雪酪因不含乳製品，自然也不含乳糖，因此適合乳糖不耐者食用[^1]。此外，文獻指出，乳糖不耐者可選擇發酵乳製品或低乳糖替代品，而雪酪作為無乳製品的選擇，符合此類飲食需求[^8]。

雪酪的其他優勢

1. 低卡路里：雪酪因不含乳製品及添加糖，熱量較低，適合控制體重或追求健康飲食的人群[^10]。
2. 天然成分：多數雪酪以新鮮水果為基底，成分簡單，避免了乳製品可能帶來的腸道不適風險[^1]。
3. 腸道友好：與乳製品不同，雪酪不會因乳糖未消化而產生腸道氣體，因此較少引發腹脹或消化不良[^5]。

總結

雪酪因不含乳脂肪和乳糖，適合乳糖不耐者食用，同時其低卡路里和天然成分使其成為健康飲食的優選。然而，建議乳糖不耐者仍需注意其他可能的添加物（如精製糖），並根據個人體質選擇適合的飲食方案。

資料來源

❮❯

[1]

冰淇淋、霜淇淋差在哪？美式、義式不一樣！ 6 種冰品解析一次看

近幾年掀起冰淇淋的聯名風潮，提供消費者更新奇且多樣的選擇，不只口味百百種，就連冰淇淋本身也有別，因為做法和乳脂..

[2]

喝牛奶就拉肚子？不一定是乳糖不耐症！營養師點名「這個」成分才是元兇

喝牛奶會脹氣、拉肚子就是乳糖不耐症嗎？答案恐顛覆你多年來的認知。如果食用牛奶或乳製品容易有腸胃不舒服的反應，有..

[3]

酷熱夏天就是要吃冰！想消暑又減脂，營養師教你冰品這樣吃不怕胖

炎夏的炙熱高溫，讓人食欲全失，但對於冰品、涼飲的需求卻日益高漲，每天都想喝杯飲料、吃碗剉冰。殊不知，這些消暑盛..

[4]

幫助排便跟抗氧化的好菌 ! 認識克菲爾菌的功效

克菲爾（Kefir）源自于1300年前的北高加索山區，是一種發酵乳製品。它是透過克菲爾粒（Kefir grai..

[5]

大腸鏡檢查前「低渣飲食」怎麼吃？三日清腸菜單、常見問題一次看

第一次做大腸鏡檢查，擔心術前「清腸」不乾淨讓檢查做白工？低渣飲食可以幫助降低腸道中的殘渣，讓營養師告訴你，在這..

[6]

74歲余天中風緊急住院！醫師：夏天腦中風機率不會比冬天少

先前台北市副市長蔡炳坤在餐會間突發出血性腦中風，藝人余天在昨天傳出也因為中風緊急送醫，當下疑似右半邊不能動、講..

[7]

胃食道逆流發作時該怎麼吃？吃粥反而加劇症狀！飲食禁忌和穴道調理一次看！

喜歡喝咖啡、吃甜食，看到美食就忍不住暴飲暴食，讓胃中食物容易逆流而上，感覺胸口灼熱「火燒心」了嗎？胃食道逆流的..

[8]

亞洲人乳糖不耐是正常！專家告訴你應不應該喝牛奶？

你喝牛奶嗎？多數台灣人都受「乳糖不耐」的困擾，牛奶一喝就拉，久而久之就會再也不想嘗試牛奶，但乳糖不耐到底可不可..

[9]

全台 150 萬人受偏頭痛困擾！掌握「4 少 4 多」飲食原則，從根本改善頭痛不再來

你是否常常頭一陣陣抽痛、甚至痛到想吐？小心，這可能不是單純的頭痛，而是「偏頭痛」作祟！根據統計，全台約有 15..

[10]

專家解析「燕麥奶」優缺點、市售挑選要點與自製方法一次看！

燕麥奶的風潮從歐美國家吹進台灣也一段時間，近期更有越來越多人願意嘗試，甚至愛上口感滑順又百搭的「燕麥奶」，He..

[11]

蛤？平常吃的蛤蜊是新品種！蛤蜊有什麼營養、好處？這 2 種人不適合吃

農委會水產試驗所指出，我們吃到的麗文蛤、中華文蛤還是普通文蛤，通通都是被錯誤鑑定的「台灣文蛤」，顛覆民眾長久以..

[12]

４款適合糖尿病患的飲品一次看

糖尿病可以喝含糖飲料嗎？血糖控制良好的情況下可以，重點在於「控制攝取量」，喝多可能會導致體中增加、胰島素阻抗、..

[13]

不是打瘦瘦筆就能減重！營養師教減肥不復胖的「挑食」技巧

減重界的當紅炸子雞－瘦瘦筆，是近幾年來討論相當熱烈的一門話題，只要每天打一針，就能克制內心想吃的慾望，輕鬆達到..

[14]

懶人早餐也能很多樣！10分鐘快速準備健康早餐

早上總在和時間賽跑，媽咪們不只要替孩子梳洗打扮，還要打點早餐。到底健康早餐該如何吃？Heho 營養師筠臻整理能..

[15]

糖尿病不能吃水果、白飯？少吃血糖還是很高？營養師：控制血糖靠 4 關鍵

經醫師宣告罹患糖尿病時，對很多民眾打擊相當大。好吃的食物都不能吃、水果不敢碰、每餐白飯只吃一口，為什麼血糖還是..

[16]

食物發臭就不能吃？營養師帶你一次搞懂發酵、發霉、腐敗差在哪裡！

近日力行國小營養午餐傳出「餿水湯」誤食事件，有 2 名學童不小心喝下肚。面對食品變質，就連大人都有可能掉以輕心..

[17]

牛奶、豆奶、燕麥奶一樣嗎？營養師：這些「奶」營養價值大不同！

每天早晚一杯奶可以補充滿滿鈣質，如果說把牛奶換成其他「奶類」是不是也行呢？要注意！有些奶其實不等同於乳品類喔！..

[18]

卵巢癌有飲食禁忌嗎？營養師教你減緩治療副作用！預防卵巢癌看這4點

卵巢癌的症狀難以察覺，往往到末期才發現它找上門，有女性的沉默殺手之稱。營養師提醒民眾平日要留意飲食狀況，做好婦..