陰陵泉穴按摩的正確方法與頻率？

陰陵泉穴按摩的正確方法與頻率

陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處（即膝蓋內側凹陷處約下方3指寬處）[^2]。按摩此穴位可健脾利濕，改善脾胃功能，並有助於清利濕熱、通經活絡[^1]。以下是詳細的按摩方法與頻率：

按摩方法

1. 點按法
   – 以手指或按摩工具（如按摩棒）點按陰陵泉穴，每次按摩100～160下，力度適中，以出現痠脹感為佳[^2]。
   – 按摩時可配合順時針方向輕柔揉動，促進局部血液循環，增強祛濕效果[^4]。

2. 配合其他穴位
   – 可同時按摩足三里穴（外膝眼下4橫指處）和三陰交穴（小腿內側，足內踝尖上三寸），以加強健脾利濕的效果[^1]。

按摩頻率

• 每日早晚各一次，每次按摩約3-5分鐘[^1]。
• 若體內濕氣較重或脾胃功能較弱，可增加至每日3次，並持續觀察身體反應。

適用症狀與功效

• 健脾利濕：改善脾虛引起的消化不良、腹脹、便溏等症狀[^1]。
• 祛濕消腫：有助於排除體內濕氣，減輕浮腫、舌苔黏膩等濕熱表現[^4]。
• 通經活絡：緩解因濕邪阻滯導致的關節酸痛或肌肉痠脹[^1]。

資料來源

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