益生菌對濕疹有何幫助？

益生菌對濕疹的幫助

益生菌對濕疹的改善具有多重潛在機制，主要透過調節腸道菌群、降低發炎反應、增強免疫系統功能，以及改善腸道-皮膚軸（Gut-Skin Axis）的相互作用，從而間接影響濕疹的症狀與發作頻率。以下是具體說明：

1. 調節腸道菌群，減少發炎反應

腸道菌群失衡與濕疹的關聯：研究顯示，異位性皮膚炎（一種濕疹類型）患者常伴隨腸道菌群失衡，包括壞菌過多（如 Staphylococcus aureus）和好菌不足（如 Bifidobacterium、Lactobacillus），同時腸道菌多樣性降低。益生菌可幫助平衡腸道菌群，減少促發炎菌種的增殖，並促進有益菌的生長，從而降低全身性發炎反應 [4][5][2]。
益生菌的具體作用：例如，鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG, LGG）和雙歧桿菌（Bifidobacterium）等菌株，能競爭性抑制有害菌的附著與繁殖，同時增強腸道屏障功能，減少腸道通透性（Leakiness），從而降低過敏原和致炎物質的吸收 [1][11]。

2. 調節免疫系統，降低過敏風險

免疫系統與濕疹的關係：濕疹與過敏反應密切相關，而益生菌能調節免疫系統，減少過敏性炎症。例如，LGG菌株可抑制過敏反應中的組織胺釋放，並促進免疫耐受性，降低過敏性皮膚炎的風險 [10][11]。
抗過敏效果：研究指出，補充益生菌（如副乾酪乳桿菌、比菲德氏菌）可減少食物過敏原的敏感性，並降低濕疹與食物過敏的相關性 [4][2][9]。

3. 改善腸道-皮膚軸（Gut-Skin Axis）

腸道與皮膚健康的聯繫：腸道菌群與皮膚健康存在密切關聯。腸道菌群失衡可能引發或加劇皮膚炎症，如濕疹。益生菌通過調節腸道菌群，間接影響皮膚屏障功能，減少皮膚發炎和瘙癢 [4][5][2]。
實證研究：一項針對異位性皮膚炎患者的隨機對照試驗顯示，補充益生菌（如 Lactobacillus rhamnosus SP1）可顯著改善皮膚症狀，並降低炎症指標 [1][11]。

4. 減少腸道發炎，間接緩解濕疹

腸道炎症與濕疹的相互作用：腸道慢性炎症（如炎症性腸道疾病）可能加劇濕疹症狀。益生菌（如 Lactobacillus、Bifidobacterium）可減少腸道炎症反應，改善腸道黏膜屏障功能，從而降低全身性炎症的風險 [5][11]。

5. 推薦的益生菌種類與飲食建議

有效菌種：研究支持的益生菌包括鼠李糖乳桿菌（LGG）、副乾酪乳桿菌、比菲德氏菌、雙歧桿菌等，這些菌株能有效調節腸道菌群並降低發炎反應 [1][11]。
食物來源：建議攝取富含益生菌的食物，如優格、泡菜、味噌、康普茶、泡菜等，以自然補充腸道好菌 [4][5][2]。

總結

益生菌透過調節腸道菌群、降低發炎反應、增強免疫功能，以及改善腸道-皮膚軸的相互作用，對濕疹具有潛在的預防和緩解作用。然而，其效果因個體差異和菌種類型而異，建議根據自身情況選擇合適的益生菌補充方式，並搭配均衡飲食與生活方式調整 [4][5][2][11]。

資料來源

[1]

鼠李糖乳桿菌防濕疹、過敏？7 大實證功效一次看！

鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 在商業產品中被廣泛運用，其中的 LGG 菌更是研究和記錄最完整的益生菌菌株，Heho 營養師整理鼠李糖乳桿菌的功效和實證研究，一起來了解。鼠李糖乳桿菌 (L. rhamnosus) 廣泛地存在人類和動物的腸道中，為乳酸桿菌屬的益生菌，對人類腸道細胞有很強的親和力，且耐酸鹼的能力強，目前有七項研究實證功效。 Table of contents 鼠李糖乳桿菌七大實證功效一、緩解腹瀉二、預防過敏及濕疹三、輔助治療幽門螺旋桿菌四、控制體重及食慾五、改善青春痘六、預防蛀牙七、預防泌尿道感染營養師小提醒鼠李糖乳桿菌七大實證功效一、緩解腹瀉在先前一項研究中，給予 87 名感染輪狀病毒的兒童鼠李糖乳桿菌的三種菌株（573L/1、573L/2、573L/3）或安慰劑，發現鼠李糖乳桿菌顯著縮短了病毒感染性腹瀉的持續時間，並且沒有觀察到其他副作用。而在抗生素造成的腹瀉問題，鼠李糖乳桿菌…

[2]