紅酒適量飲用標準為何？男性200ml，女性100ml。

紅酒適量飲用標準

根據現有資料，紅酒的適量飲用標準可參考以下資訊：

1. 男性與女性的建議攝取量
   – 男性：每日建議攝取量為 2杯（每杯約 120-150毫升）[2]。
   – 女性：每日建議攝取量為 1杯（每杯約 100-120毫升）[2]。
   – 這些標準來自地中海飲食的飲酒原則，強調適量飲酒可降低心血管疾病風險，但過量可能增加乳癌風險[2]。

2. 酒精含量與健康風險
   – 紅酒的酒精含量通常為 12-15%，每杯約含 14-18克酒精。過量飲用可能抑制成骨細胞活性，加速骨質流失，並與痛風、肝臟疾病等健康問題相關[1]。

3. 飲酒方式建議
   – 慢慢喝淺嚐即止：避免空腹飲酒，並搭配食物以減少腸胃不適[1]。
   – 避免過量：飲酒過量可能導致腸道黏膜損傷、免疫功能下降，甚至增加腦中風風險[1]。

4. 特殊群體注意事項
   – 懷孕或哺乳婦女：應避免飲酒，因酒精可能影響胎兒發育或嬰兒健康[18]。
   – 慢性病患者：如心臟病、肝病或糖尿病患者，需遵醫囑控制飲酒量[14]。

資料來源

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