孕婦能喝平白咖啡嗎？咖啡因需注意什麼？

孕婦能喝平白咖啡嗎？咖啡因需注意什麼？

孕婦飲用平白咖啡的考量

根據現有資料，孕婦應謹慎考量是否飲用平白咖啡，主要原因如下：

1. 咖啡因攝取量限制
   衛福部建議，孕婦每日咖啡因攝取量應控制在200毫克以下，而一杯12 oz（354毫升）的平白咖啡含有約160毫克咖啡因[^5]。若孕婦飲用此容量的平白咖啡，已接近建議上限，可能增加風險。若搭配其他含咖啡因飲料（如茶、能量飲料），總攝取量可能進一步超過安全範圍。

2. 咖啡因對胎兒的潛在風險
   研究顯示，過量咖啡因可能增加流產、低出生體重或胎兒發育遲緩的風險[^2]。咖啡因會透過胎盤影響胎兒，並可能幹擾胎盤血流，進而影響胎兒營養供應。

3. 平白咖啡的其他成分
   平白咖啡通常含有牛奶或植物基替代乳製品（如杏仁奶、燕麥奶），但咖啡因本身可能與牛奶中的鈣質結合，降低鈣質吸收率[^16]。孕婦本身需增加鈣質攝取以支持胎兒骨骼發育，因此需避免咖啡因與鈣質攝取的衝突。

咖啡因攝取的注意事項

1. 每日上限與飲品選擇
   – 成人建議上限：300毫克（約2杯中杯美式咖啡）[^1]。
   – 孕婦建議上限：200毫克（約1杯中杯美式咖啡）[^1]。
   – 選擇低咖啡因或無咖啡因替代品：如無咖啡因平白咖啡、草本茶等，避免含咖啡因的飲料（如黑咖啡、拿鐵、綠茶等）。

2. 避免空腹飲用
   咖啡因可能刺激胃酸分泌，增加胃食道逆流風險。孕婦因荷爾蒙變化，胃部敏感度更高，空腹飲用咖啡可能引發不適[^9]。

3. 飲用時機與頻率
   – 避免睡前飲用：咖啡因的半衰期約4-6小時，可能影響睡眠品質，而睡眠不足與孕期壓力管理密切相關[^12]。
   – 分散攝取：避免一次性攝取過多咖啡因，可分次飲用以降低身體負擔。

4. 觀察身體反應
   若出現心悸、焦慮、失眠或胃部不適等症狀，應減少咖啡因攝取，並諮詢醫療人員。

結論

孕婦不建議大量飲用平白咖啡，尤其在咖啡因攝取量接近或超過200毫克的情況下。若需攝取咖啡因，應選擇低咖啡因版本，並嚴格控制總攝取量。同時，注意飲用時機與搭配食物，以降低對胃部及胎兒的潛在影響。若有特殊健康狀況（如高血壓或腸胃敏感），更應避免含咖啡因飲料，並遵循醫療專業建議。

資料來源

❮❯

[1]

喝咖啡降低早逝、心臟病風險！營養師揭「5 類人」應注意攝取

喝咖啡不只能幫助提神，還能避免早逝！新研究發現，每日喝三至五杯咖啡可幫助預防心血管疾病及降低早逝風險。 根據《..

[2]

塞車喝咖啡提神不宜過多！高血壓患者每天喝兩杯咖啡以上 心血管風險增一倍

連假出遊難免遇上大塞車，許多駕駛就怕恍神，咖啡一杯接著一杯下肚，不過美國心臟協會雜誌上一項新研究顯示，若每天喝..

[3]

美式、拿鐵哪種適合你？喝咖啡不會骨鬆！常見 6 問題一次懂

走進超商買咖啡時，要選擇美式咖啡、還是要加 10 元升級成拿鐵呢？咖啡是職場上班族提神醒腦的首選，如果單純談論..

[4]

大腸鏡檢查前「低渣飲食」怎麼吃？三日清腸菜單、常見問題一次看

第一次做大腸鏡檢查，擔心術前「清腸」不乾淨讓檢查做白工？低渣飲食可以幫助降低腸道中的殘渣，讓營養師告訴你，在這..

[5]

平白咖啡 Flat White 是什麼？營養師揭這款咖啡比較肥！

昨日（11）是平白咖啡日，打開 Google 頁面，有看到一杯對你微笑的咖啡嗎？平白咖啡（Flat White..

[6]

74歲余天中風緊急住院！醫師：夏天腦中風機率不會比冬天少

先前台北市副市長蔡炳坤在餐會間突發出血性腦中風，藝人余天在昨天傳出也因為中風緊急送醫，當下疑似右半邊不能動、講..

[7]

瘦身消脂必喝！綠拿鐵是什麼？「這樣」搭配燃脂、穩定血糖

這幾年歐美相當流行「綠拿鐵」，每天蔬果攝取不足的人，把蔬菜和水果打成一杯綠拿鐵，營養均衡，也能補充到維生素、礦..

[8]

抹茶、綠茶差在哪裡？抹茶的最大特點是「它」！可以平衡咖啡因

抹茶拿鐵、抹茶蛋糕、抹茶聖代…從傳統日式茶道，發展成各式製品，抹茶的魅力幾乎無人能敵。不過，你是否曾困惑抹茶跟..

[9]

整理包 / 胃食道逆流如何舒緩、改善？醫師建議：這 7 種食物少碰為妙！

生活的快節奏，你是否長期感受到，胸悶、溢酸、咳嗽、口臭、咽喉痛、呼吸困難？小心，這是胃食道逆流找上你了！ 當胃..

[10]

早餐穀片加牛奶鈣質竟不足 營養師：牛奶加上「它」輕鬆達標

大家都知道鈣質的重要性，充足的鈣質讓小孩能夠正常發育，不會低人一等；也讓老人不會因為骨質疏鬆而骨折。但是，有多..

[11]

國外研究揭咖啡防失智關鍵物質！專家提飲用攻略「這款」咖啡不建議

咖啡做為全球熱銷的飲品，眾多研究指出，咖啡攝取可預防阿茲海默症等神經系統疾病產生預防效果，近期國外研究更指出可..

[12]

一天要睡幾小時才夠？營養師曝睡眠不足還會變胖

相信大家或多或少都有熬夜追劇、睡前滑手機一不小心就看太晚的經驗吧！睡眠不足所造成的影響，通常在隔天早上起床就會..

[13]

大家來找「茶」！營養師盤點 10 種無咖啡因茶飲的功效

台灣人愛喝茶，不只紅茶、綠茶，童年有冬瓜茶甜甜的滋味，夏天要喝青草茶消暑，冬天配薑母茶暖暖身子，這些名字裡有「..

[14]

從常見茶種認識茶的製程以及喝茶的好處

在台灣，茶幾乎可以說是大家的日常，從奉茶文化、日常上班的救星「手搖飲」，再到餐廳裡面的茶水，隨處可見「茶」的身..

[15]

濕疹反覆發作怎麼辦？中醫+營養調理濕疹超詳解！原因、穴道、飲食要點及茶飲一次學！

季節轉換，早晚溫差大，又逢下雨悶濕，許多人皮膚的紅點或丘疹反覆發作，讓人不勝其擾，天一中醫診所副院長楊謦伊中醫..

[16]

補鈣有訣竅！營養師解答鈣質最佳、最糟搭檔

國人缺鈣情形嚴重，不論是發育中的兒童、成長中的青少年、還是停經後的婦女及高齡長者，鈣質攝取都很重要，除了平時多..