Q10 補充劑每日安全攝取量是多少？

輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱CoQ10）是一種天然的抗氧化劑，參與細胞能量代謝。其每日安全攝取量取決於使用目的、年齡、健康狀況及是否與其他藥物同時使用。以下是常見的建議：

一般健康成年人的建議劑量

• 基礎補充（預防性使用）：
  100–200 mg/天（分2–3次服用，可提高吸收率）。
• 特定醫療用途（如心臟健康、抗衰老等）：
  300–500 mg/天（需在醫生指導下使用）。

不同用途的劑量範圍

| 使用目的 | 建議劑量範圍 | 注意事項 |
|——————|——————–|——————————|
| 一般健康維持 | 100–200 mg/天 | 分次服用可提高吸收率 |
| 心臟健康 | 100–200 mg/天 | 長期使用需監測心臟功能 |
| 抗衰老/抗氧化 | 100–300 mg/天 | 避免過量（可能影響血液凝固）|
| 與降壓藥（如硝酸酯類）合用 | ≤100 mg/天 | 可能增加心臟毒性風險 |

潛在副作用與注意事項

1. 消化系統不適：
   • 偶見胃部不適、惡心、腹瀉（建議與食物同服）。
2. 藥物相互作用：
   • 抗凝血藥（如華法林）：可能增加出血風險（需密切監測INR值）。
   • 降壓藥（如硝酸甘油）：高劑量可能降低藥效（需醫生評估）。
3. 特殊群體：
   • 懷孕/哺乳期婦女：建議在醫生指導下使用。
   • 肝腎功能不全者：需調整劑量。

補充建議

• 選擇形式：
  • Ubiquinol（還原型）吸收率較高，適合年長者或吸收能力較弱者。
  • Ubiquinone（氧化型）常見於市售產品，需搭配脂肪攝取。
• 劑量分次：
  • 分2–3次服用可減少胃部不適，並提高生物利用度。
• 長期使用：
  • 建議每6–12個月進行一次健康檢查，監測肝腎功能及血液凝固指標。

總結

• 一般安全劑量：100–200 mg/天（分次服用）。
• 高劑量（300–500 mg/天）需醫生評估，尤其與其他藥物合用時。
• 重要提示：請遵循產品標籤或醫療專業人員的建議，避免自行調整劑量。

如需進一步資訊，建議諮詢醫療人員或藥劑師。

資料來源

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