憋尿會導致泌尿道發炎嗎？

憋尿與泌尿道發炎之間存在顯著的關聯性，以下是詳細說明：

1. 憋尿如何導致泌尿道發炎？

• 細菌繁殖風險：
  憋尿會使膀胱內細菌（如大腸桿菌）大量繁殖，增加尿道發炎風險[^3]。長期憋尿可能導致細菌逆流，從尿道口上行至膀胱甚至腎臟，引發泌尿道感染[^1]。
• 尿液濃縮與刺激：
  憋尿會使尿液濃縮，降低其沖洗尿道的效果，同時尿液中細菌更易附著於泌尿道黏膜，增加感染機率[^5]。

2. 憋尿與泌尿道感染的直接關聯

• 臨床觀察：
  研究指出，憋尿是泌尿道感染的高風險行為，尤其在女性中更為明顯。女性尿道短，憋尿易使細菌從肛門逆流至尿道，導致感染[^13]。
• 感染擴散：
  憋尿可能使感染上行至腎臟，引發慢性腎盂腎炎，嚴重影響腎臟功能[^8]。

3. 高風險人群與預防建議

• 高風險族群：
  • 女性：因尿道短且清潔習慣不當，易因憋尿導致感染[^14]。
  • 孩童及長者：行動不便或尿布清潔不當，易因憋尿引發感染[^5]。
  • 糖尿病患者：高血糖環境促進細菌生長，增加感染風險[^5]。
• 預防措施：
  • 多喝水：每日飲水量建議為體重（公斤）×30毫升，有助於沖洗尿道，減少細菌滋生[^8]。
  • 避免憋尿：定時排尿，尤其在長途旅行或活動中需注意水分補充[^3]。
  • 改善衛生習慣：保持私密處清潔，避免細菌逆流[^18]。

4. 科學證據與療法

• 益生菌與蔓越莓：
  研究顯示，鼠李糖乳桿菌和蔓越莓前花青素可抑制大腸桿菌附著尿道，降低感染風險[^5]。
• 抗生素使用：
  反覆感染者可能需低劑量抗生素控制病情，但需避免濫用以減少腸道菌群失衡[^3]。

資料來源

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