6個月~1歲幼兒疫苗前後飲食重點
疫苗接種前飲食重點（提升免疫）
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補充維生素B群
– 食物建議：豬肉、雞肉、紅蘿蔔、玉米、深綠色蔬菜葉、雞蛋、香菇等。
– 功能：幫助增強免疫系統，促進能量代謝，提升抗病能力[^2]。 -
維生素C補充
– 食物建議：奇異果、柳橙、木瓜、櫻桃等水果，可打成果汁或果泥。
– 功能：抗氧化、降低發炎反應，維持呼吸道黏膜健康[^4]。 -
鐵與鋅的攝取
– 食物建議：紅肉、豬肝、深綠色蔬菜（如菠菜）、豆類等。
– 功能：鐵質不足易導致貧血與免疫力下降；鋅有助於細胞免疫功能與傷口修復[^6]。 -
鈣與維生素D
– 食物建議：優格、起司、吻仔魚、板豆腐、豆乾、黑芝麻等。
– 功能：鈣有助於抗病毒能力，維生素D活化免疫細胞，降低呼吸道感染風險[^4]。 -
適度飲水
– 建議：副食品後給予適量水分（每次不超過50c.c.），促進新陳代謝與排便[^2]。
疫苗接種後飲食重點（鞏固免疫）
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優質蛋白質補充
– 食物建議：魚肉、雞肉、豆腐、雞蛋等易消化蛋白質。
– 功能：支持免疫細胞生成，緩解疫苗後可能的發燒、食慾不振等症狀[^4]。 -
色胺酸食物
– 食物建議：香蕉、瘦肉、鮭魚、黑芝麻糊等。
– 功能：促進褪黑激素生成，改善疫苗後情緒不穩與睡眠品質[^4]。 -
益生菌與膳食纖維
– 食物建議：優格、豆製品、深綠色蔬菜、十字花科蔬菜（如花椰菜）。
– 功能：維持腸道菌叢平衡，增強腸道屏障功能，預防病原體入侵[^4]。 -
多喝水與避免高油高糖零食
– 建議：多喝水幫助退燒與新陳代謝，減少高油、高糖及多色素的甜點零食攝取，以防腸道負擔與免疫力下降[^4]。
其他注意事項
- 避免高風險食材：如蜂蜜（一歲前禁食）、過敏原（如海鮮）需逐步引入，觀察過敏反應[^1]。
- 親子共食：4~9個月是訓練免疫耐受的黃金期，可讓寶寶嘗試多元食材，降低過敏風險[^1]。
- 監測體溫與症狀：疫苗後若出現發燒、嗜睡等症狀，需配合飲食調理與醫療觀察[^5]。
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