哪些水果適合痛風患者？

痛風患者的適合水果選擇

痛風患者在選擇水果時，需注意果糖含量、嘌呤含量及是否會影響尿酸代謝。以下為根據知識庫資料整理的建議：

適合痛風患者的水果

1. 草莓
   – 富含維生素C，有助降低血中尿酸水平[^12]。
   – 低果糖且含抗氧化成分，可減少氧化應激反應[^16]。

2. 藍莓
   – 含多酚類抗氧化物，具抗發炎效果，有助緩解痛風相關炎症[^16]。
   – 低嘌呤且果糖含量較低，適合痛風患者食用[^9]。

3. 蘋果
   – 含果膠與膳食纖維，可促進消化並增加飽足感[^19]。
   – 酸性較強，可能刺激胃酸分泌，需控制攝取量[^14]。

4. 番茄
   – 低嘌呤且含豐富抗氧化物（如番茄紅素），有助降低心血管風險[^14]。
   – 酸性較強，建議少量食用以避免胃部不適[^14]。

5. 西瓜
   – 含水分高，有助尿酸排出，但含聚醇（P: Polyols）可能引起腸胃脹氣[^19]。
   – 適量食用（每日1-2份）可補充水分，但需避免過量[^12]。

6. 奇異果
   – 富含維生素C和膳食纖維，有助降低尿酸[^12]。
   – 酸性較強，可能刺激胃酸分泌，建議少量食用[^14]。

需謹慎選擇的水果

1. 葡萄
   – 含果糖較高，過量攝取可能加速尿酸生成[^9]。
   – 紅葡萄含抗氧化物（如白藜蘆醇），但需控制份量[^19]。

2. 橘子/柳丁
   – 富含維生素C，有助尿酸代謝，但酸性強可能刺激胃酸[^14]。
   – 適量食用（每餐1顆拳頭大小）可補充營養，避免過量[^12]。

3. 榴蓮
   – 含高果糖及嘌呤，可能增加尿酸生成風險[^9]。

4. 菠蘿
   – 優質蛋白質及維生素C來源，但含果糖較高，需控制攝取量[^9]。

飲食建議

• 多喝水：每日至少2000-3000cc，促進尿酸排出[^12]。
• 避免高果糖飲料：如手搖飲、含糖汽水，會抑制尿酸代謝[^9]。
• 選擇低升糖指數水果：如番茄、芭樂、奇異果，避免血糖波動[^13]。
• 搭配乳製品：如牛奶（每日2杯），有助降低痛風風險[^12]。

資料來源

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