高血壓患者如何調整飲食保護腎臟？

高血壓患者如何調整飲食保護腎臟？

高血壓患者需透過飲食管理降低對腎臟的負擔，以預防慢性腎臟病的發展。以下是具體建議：

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1. 限制鈉攝取，控制血壓

• 每日鈉攝取量：健康成人建議不超過2400 mg（相當於6克食鹽），高血壓患者需進一步降至2000 mg以下。
• 避免高鈉食物：如加工食品（香腸、火腿、泡麵調味包）、罐頭食品、榨菜、醬油等。
• 替代方案：使用天然香料（如蔥、薑、蒜、檸檬汁）調味，減少重口味需求。
• 外食注意：選擇少鹽烹調方式（如蒸、煮），避免醃、滷、醬燒等高鈉料理。

參考文獻：
[^1] [1\. 限制鈉攝取](https://npower.heho.com.tw/archives/294554)
[^2] [3\. 限制鈉攝取](https://npower.heho.com.tw/archives/294554)

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2. 增加高鉀食物，維持電解質平衡

• 高鉀食物：香蕉、菠菜、南瓜、小番茄、空心菜、奇異果等，有助於降低血壓並減少腎臟負擔。
• 注意：腎功能不全者需避免過量鉀攝取，建議諮詢營養師調整。

參考文獻：
[^3] [4\. 減少腿部水腫](https://npower.heho.com.tw/archives/295281)
[^4] [5\. 高鉀食物](https://npower.heho.com.tw/archives/319520)

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3. 控制蛋白質與磷的攝取

• 適量蛋白質：過量蛋白質會增加腎臟代謝負擔，建議選擇高生物價蛋白（如蛋、奶、豆製品）。
• 避免高磷食物：如加工食品（雞蛋豆腐、可樂）、動物性蛋白（牛奶、起司）及某些蔬菜（如菠菜、落花生）。

參考文獻：
[^5] [10\. 慢性腎臟病五大飲食原則](https://npower.heho.com.tw/archives/361042)
[^6] [5\. 高磷食物](https://npower.heho.com.tw/archives/319520)

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4. 選擇低脂、高纖維食物

• 優先選擇：全穀類、低脂乳製品、蔬菜水果、豆製品（如嫩豆腐）。
• 避免高脂肪食物：如百頁豆腐、雞蛋豆腐、油炸食品，以減少心血管負擔。

參考文獻：
[^7] [1\. 限制鈉攝取](https://npower.heho.com.tw/archives/294554)
[^8] [7\. 保腎五大招](https://npower.heho.com.tw/archives/320993)

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5. 保持足夠水分，避免脫水

• 每日飲水量：建議攝取「體重 × 30-35 ml」，幫助腎臟排除毒素，但需避免過量（腎功能不全者需遵醫囑）。
• 避免脫水：早晨補充水分可降低血液濃稠度，預防心肌梗塞。

參考文獻：
[^9] [10\. 慢性腎臟病五大飲食原則](https://npower.heho.com.tw/archives/361042)
[^10] [7\. 保腎五大招](https://npower.heho.com.tw/archives/320993)

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6. 避免高鈉調味料與加工食品

• 減少使用：醬油、味精、調味粉等高鈉調味料，選擇低鈉或無添加產品。
• 外食策略：要求少鹽、少醬料，選擇蒸、煮、烤等健康烹調方式。

參考文獻：
[^11] [1\. 限制鈉攝取](https://npower.heho.com.tw/archives/294554)
[^12] [18\. 外食減鹽竅門](https://npower.heho.com.tw/archives/218551)

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總結

高血壓患者需透過低鈉、高鉀、適量蛋白質的飲食搭配，並避免高脂肪、高磷加工食品，以降低腎臟負擔。同時，保持足夠水分攝取與規律作息，有助於維持腎臟功能。建議定期追蹤血壓與腎功能，並在營養師指導下制定個人化飲食計畫。

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