楊枝甘露糖含量70-100克，每日建議攝取量為何？

楊枝甘露的糖含量通常在 70-100公克 間，根據世界衛生組織（WHO）及國健署的建議，每日精緻糖攝取量應控制在總熱量的10%以下，以2000大卡為例，建議每日精緻糖攝取量不應超過 50公克（參考文獻2、10）。若以楊枝甘露的糖含量計算，單杯即已超出建議值的 1-1.5倍，長期攝取可能增加三高風險與糖化問題（參考文獻2、7）。

建議攝取方式：

1. 選擇低卡減糖版：以鮮奶或無糖優酪乳替代椰奶，可降低糖分與熱量（參考文獻2）。
2. 控制飲用量：避免大杯飲料，改為中杯或微糖，並注意總熱量攝取（參考文獻2）。
3. 搭配運動與均衡飲食：若需攝取，建議搭配運動並減少其他精緻糖攝取（參考文獻16）。

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