辛香料如肉桂、黑胡椒，如何用於日常料理？

辛香料如肉桂、黑胡椒的日常料理應用

肉桂的應用

1. 甜湯與飲品調味
   肉桂是甜湯、熱飲的常見香料，能增添溫暖香氣並平衡甜度。例如，肉桂鮮奶茶以肉桂粉為核心香料，搭配伯爵茶與鮮奶，提升風味與健康效益[^7]。此外，肉桂也可用於調味甜湯，如豆漿或紅豆湯，減少精緻糖使用量[^3]。

2. 咖啡與茶飲提味
   肉桂可中和黑咖啡的苦澀，增添香氣。美國營養師建議在咖啡中加入少量肉桂粉，不僅提升風味，還有助穩定血糖[^7]。肉桂醛（cinnamaldehyde）是其降血糖功效的主要成分[^7]。

3. 暖胃料理
   肉桂是抗寒肉桂薑片茶的主要成分，搭配紅棗與生薑，適合寒性體質者飲用，具祛寒暖胃效果[^7]。其抗炎特性也使其成為天然辛香料的代表[^1]。

4. 烘焙與點心
   肉桂廣泛應用於烘焙，如肉桂捲、蛋糕等，其香氣能提升甜點層次，同時減少對精緻糖的依賴[^1]。

黑胡椒的應用

1. 涼拌與炒菜提味
   黑胡椒是涼拌毛豆莢的調味配料，能增強風味並促進消化[^1]。在炒菜中，黑胡椒可搭配雞肉、牛肉等，增添辛香並平衡食材的寒涼性[^1]。

2. 料理搭配與健康考量
   黑胡椒粉用於生菜鮭魚捲，增添香氣並促進消化[^9]。然而，黑胡椒可能刺激胃酸分泌，加劇胃食道逆流，建議胃部敏感者慎用[^1]。

3. 替代鹽與糖
   黑胡椒可作為鹽與精緻糖的替代品，減少對高鈉食物的攝取，同時提升料理的層次感[^1]。

使用注意事項

• 肉桂：過量可能導致口腔潰瘍或肝損傷，建議每日用量不超過1茶匙[^7]。
• 黑胡椒：濕疹或胃食道逆流患者應避免過量食用，以免刺激皮膚或加重腸胃不適[^1]。

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