1. 氧化鎂 (Magnesium Oxide) 添加量有法規限制
根據相關規定，氧化鎂作為常見的軟便劑成分，雖可低劑量使用於食品中或補充營養素，但必須符合法規標準，不可超過藥品級劑量。在每日食用量的限制方面，其鎂之總含量不得高於 600 mg；若產品未標示每日食用量者，則規定每 300 g 食品中鎂之總含量亦不得高於 600 mg。此外，由於氧化鎂屬於可能導致輕瀉的成分，在急性腹瀉期間應避免使用。[^1][^3]

2. 乳糖 (Lactose) 添加量無特別法規限制
針對乳糖成分，目前的法規並未設定特別的限制標準，因此廠商在益生菌製作或調味時可利用乳糖作為載體。然而，需注意部分族群可能存在「乳糖不耐症」，無法代謝乳糖會導致腹脹、腹瀉等消化不適。雖然乳糖本身相對安全且可促進鈣質吸收，但對於改善便秘僅有治標不治本的效果，若產品中排在成分列表前幾項表示含量較高，則不建議選用。[^3]

孕婦是否應避免含蘆薈素產品？

是，孕婦應特別注意並避免攝取含蘆薈素 (Aloe Vera Anthraquinones) 的產品。
蘆薈素主要存在於蘆薈的皮層中，具有刺激大腸導致腹瀉的效果。對於孕婦而言，蘆薈素存在可能引發子宮收縮的風險，若一次服用過量甚至可能造成脫水或肝腎衰竭等嚴重問題。因此，依據衛生福利部規範，蘆薈需經「完全去皮」之後才能加工使用，且純化後的蘆薈素是不可以添加到食品中的。孕婦屬於敏感族群，應在醫師評估與營養師指導下謹慎飲食。[^3][^1]

鎂補充形式的選擇建議

若為補鈦或維持生理機能需補充鎂時，不同形式鎂的生物利用度有所不同：
氯化鎂及天冬氨酸鎂：生物利用度較高。
檸檬酸鎂：易溶於水，吸收率高於氧化鎂。
氧化鎂：雖然生物利用度最差，但發泡錠的吸收率會比片狀錠劑來得好。
氫氧化鎂：吸收率較低，常用於抗酸藥或輕瀉劑。
* 注意：市面上宣傳可透過皮膚吸收的含鎂乳霜，其科學證據尚無法有力證實，建議仍以飲食或適量的補充劑為主。[^2][^5]

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