在腸胃症狀（如腹瀉、嘔吐）期間，體內電解質易因大量水分流失而失衡，需透過科學補充方式維持電解質平衡，避免脫水及相關併發症。以下是具體建議：

1. 選擇適當的電解質補充方式

• 優先使用等滲壓電解質補充液：
  等滲壓飲料（如 ion water、FIN）的電解質與糖分比例適中，能有效補充電解質而不加重腸胃負擔。避免高滲壓運動飲料（如寶礦力），因其高糖分可能加劇腹瀉[6][15]。
• 口服電解質液：
  若脫水嚴重，可至藥局購買符合國家標準（CNS）的口服電解質液，或自製配方（如1/2-3/4茶匙鹽+1杯果汁+3.5杯水）[1][17]。
• 避免高鹽分飲料：
  高鹽分可能加劇腹瀉風險，應選擇低鈉或無添加鹽分的飲料[12]。

2. 分次少量補充，避免一次性大量飲水

• 少量多次飲用：
  每次補充200-300毫升，分多次飲用（如每15-20分鐘喝一次），避免一次性灌下一整瓶導致電解質稀釋或局部水腫[10][15]。
• 避免過度飲水：
  短時間內大量飲水可能導致水中毒（低滲透壓性低血鈉），需根據體重計算每日飲水量（體重×30-35毫升）[15]。

3. 飲食調整：選擇易消化且富含電解質的食物

• 清淡流質飲食：
  選擇米湯、稀飯、白吐司、清湯等，減少腸胃刺激[1][8]。
• 補充電解質的食物：
  食用香蕉、蘋果、哈密瓜等富含鉀的食物，有助於補充因腹瀉流失的鉀離子[8][15]。
• 避免刺激性食物：
  避免高油、高糖、辛辣、乳製品及粗纖維食物，以防加重腹瀉或腸胃不適[1][9]。

4. 特殊群體需注意

• 高血壓患者：
  避免高鈉飲料，選擇低鈉電解質補充液，並限制醬料與湯品攝取[9][15]。
• 兒童與老年人：
  需密切觀察脫水跡象（如尿量減少、口乾），必要時需就醫進行靜脈補液[1][17]。
• 慢性病患：
  如腎功能不全或心臟病患者，需遵醫囑調整水分與電解質攝取量[15]。

5. 症狀嚴重時的處理

• 立即就醫：
  若出現持續嘔吐、意識模糊、尿量極少或抽搐等症狀，可能為電解質失衡或休克前兆，需緊急處理[1][17]。
• 避免自行服用藥物：
  如非專業建議，勿隨意使用止吐藥或抗生素，以免掩蓋病情[8]。

總結

腸胃症狀期間補充電解質需以「少量多次、等滲壓飲料、清淡飲食」為原則，並密切觀察身體反應。若症狀未改善或出現脫水跡象，應及早就醫以避免後遺症。

資料來源

❮❯

[1]

夏日好發腸胃炎？能吃什麼飲食原則一次看！小心這3項隱藏地雷

吃壞肚子卻遲遲不見好轉，原來是夏日的大魔王「腸胃炎」找上門！既上吐又下瀉，只能吃清粥、白吐司更讓人受不了。其實..

[2]

肚子痛、排便不順當心腸阻塞！營養師揭預防 6 原則、急性期與恢復期飲食

資深台語唱將蔡小虎昨日驚傳吃完「柿餅」，到晚間引起劇烈腹痛、嘔吐而緊急住院，經檢查發現原來是腸阻塞。俗話說醫師..

[3]

維持腸道健康不能單靠益生菌！一次了解 5 大重點

「腸道菌相」是存在於身體消化道內的微生物群落，這個生態系統在腸道中扮演著重要的健康角色。當腸道菌相失去平衡時，..

[4]

COVID-19／確診後嘔吐、腹瀉不適！醫師、營養師揭舒緩靠「這幾招」

染疫患者除呼吸道症狀外，7% 左右患者也會出現腸胃道症狀，臺北榮民總醫院胃腸肝膽科醫師吳啟榮表示，新冠常見腸胃..

[5]

如何讓益生菌更有感 ? 試試 5 步驟改善腸道健康

買了益生菌吃，但沒有效果 ? 可能是腸道健康與飲食需要改善 ! 營養師推薦嘗試「5R 腸道調理計畫」，藉由飲食..

[6]

運動飲料該稀釋？腸胃炎必喝？營養師破解迷思：補充須看時機！

運動後一身大汗淋漓，通體舒暢的感覺真是爽快！這時再來罐沁涼的運動飲料彷彿能一解身體的渴，但真的是如此嗎？跟著 ..

[7]

中元普渡零食超澎湃！要跑多久才能消耗掉？營養師用 2 招教你顧身材

一年一度的中元節快到了，除了祭拜必備的三牲四果，用豐盛的零食拜拜也顯得誠意十足，你準備好到大賣場採購了嗎？不少..

[8]

腹瀉患者飆高／諾羅感染症狀有什麼？營養師教你腸胃炎怎麼吃

近期諾羅病毒案例頻傳，全國一個月內 64 起群聚腹瀉通報事件內，有超過 4 成檢出諾羅病毒。諾羅病毒的傳染性極..

[9]

確診後吃什麼好的快？營養師親授飲食調理 4 原則

新冠肺炎（COVID-19）持續肆虐，免疫機能低下的人更是高風險族群，Heho 營養師劉思妤表示，充足的營養對..

[10]

確診後全身無力、發燒怎麼辦？營養補充法趕快學起來！

身邊親友染疫後是否也出現肌肉痠痛、全身無力、發燒的情況呢？除了多休息、吃消炎、退燒藥外，今天營養師要來和大家分..

[11]

愛吃蔬果仍罹患大腸直腸癌！營養師曝常吃生菜恐為元凶之一

余苑綺癌症逝世，不菸、不酒，飲食很節制，為何癌症仍找上門？生前曾於節目中提及一天可以吃掉8顆蘋果，也能獨立吃掉..

[12]

胃食道逆流發作時該怎麼吃？吃粥反而加劇症狀！飲食禁忌和穴道調理一次看！

喜歡喝咖啡、吃甜食，看到美食就忍不住暴飲暴食，讓胃中食物容易逆流而上，感覺胸口灼熱「火燒心」了嗎？胃食道逆流的..

[13]

腸病毒發燒、喉嚨痛吃什麼？營養師揭飲食照護 3 重點

腸病毒軍團強勢來襲，小朋友抵抗力弱，受到感染後常出現手足口症。人人都有嘴破、喉嚨痛、口腔潰瘍的經驗，不管是吃飯..

[14]

小孩挑食、營養不均怎麼辦？營養師介紹6大孩童成長的好幫手！

家中孩童難免經歷偏食、挑食的階段，導致部分營養素缺乏或攝取過多，擔心會長不高、過重、學習力差。到底在生長發育期..

[15]

多喝水防中暑！營養師解答夏天補充水分的 10 個常見問題

這幾天的炎熱高溫，是否讓你口乾舌燥、頭昏眼花？炎炎夏日，不只在戶外從事運動需要補充水分，就連待在冷氣房辦公，也..

[16]

每天追劇、遠距上班上課眼睛不舒服？葉黃素搭配護眼 5 大神隊友

眼睛是我們的靈魂之窗，但每天不論因為工作、上課、追劇，還是看電視，幾乎都讓我們的眼睛「超負荷」，飛蚊症、黃斑部..

[17]

確診後吃什麼？營養師揭飲食3大關鍵 高熱量、高蛋白加速復原力！

近日疫情再升溫，許多逃過三年疫情的「天選之人」陸續中標，而在確診後營養照護非常重要，美國靜脈暨腸道營養學會也指..

[18]

5大族群最易發生泌尿道感染！光吃蔓越莓效果不夠

尿道感染不分年齡，只要感染一次，復發性很高。夏天是泌尿道易感染季節，高溫潮濕氣候可是細菌最愛生長環境，若生理期..

這篇文章 腸胃症狀期間如何正確補充電解質？ 最早出現於 NPower AI。